Multe persoane aleg să bea băuturi carbogazoase dietetice deoarece conțin puține zaharuri și calorii. Însă, acestea nu prezintă nicio valoare nutrițională și au în compoziție îndulcitori artificiali. Citește despre riscurile consumului excesiv de băuturi carbogazoase dietetice.
Reclamă
Băuturile carbogazoase dietetice pot părea o alternativă sănătoasă la cele care au concentrații ridicate de zahăr în compoziție. Cu toate acestea, pot prezenta unele riscuri pentru sănătate, mai ales dacă le consumi în cantități mari pe parcursul zilei.
Riscurile consumului excesiv de băuturi carbogazoase dietetice
Chiar dacă pot părea mai utile și sănătoase, este de preferat să consumi băuturi carbogazoase dietetice în cantități reduse pentru a evita adăugarea în dietă a unei cantități mari de îndulcitori. În același timp, poți încerca să-ți prepari singur apă infuzată cu bucăți de fructe și condimente.
De asemenea, poți încerca să-ți diversifici dieta cu mai multe preparate simple, cum ar fi: ceaiuri, apă de cocos, apă seltzer sau kombucha.
Pot eroda smalțul dentar
Băuturile carbogazoase dietetice pot avea un conținut foarte acid. Acestea pot afecta în mod semnificativ suprafața smalțului dinților, de aceea pot contribui la eroziunea dentară. Deteriorarea smalțului dentar poate crește riscul de carii dentare. De asemenea, băuturile carbogazoase pot înrăutăți riscul de reflux gastric, ceea ce poate mări șansele eroziune dentară și mai mult din cauza acidului gastric, care poate ajunge în gură.
Pot afecta sănătatea intestinală
Tulburările sistemului digestiv se regăsesc printre riscurile consumului excesiv de băuturi carbogazoase dietetice. Îndulcitorii artificiali prezenți în acestea pot afecta în mod negativ microbiomul intestinal, mai exact comunitatea bacteriilor benefice din tractul digestiv. Microbiomul intestinal ocupă un rol major în susținerea mai multor aspecte ale sănătății, inclusiv în ce privește: funcția imunitară, absorbția nutrienților și sănătatea inimii.
De exemplu, aspartamul se regăsește printre cei mai frecvent întâlniți îndulcitori fără valoare nutrițională din băuturile carbogazoase dietetice. Aspartamul poate reduce producția de acid izobutiric, un tip de acid gras cu lanț scurt, potrivit Healthline. Acizii grași cu lanț scurt ocupă un rol major în prevenirea bolilor inflamatorii și în echilibrarea greutății corporale.
Pot crește riscul de complicații cardiovasculare
Consumul regulat de îndulcitori artificiali alternativi, care se găsesc în compoziția băuturilor carbogazoase dietetice, se poate asocia cu un risc de a dezvolta complicații cardiovasculare. Aceasta include intoleranța la glucoză și diabetul de tip 2.
Consumul acestor îndulcitori se poate asocia cu un risc ridicat de sindrom metabolic. Sindromul metabolic este un grup de factori care, dacă sunt lăsați netratați, pot crește probabilitatea de a dezvolta boli de inimă.
Te pot face să acumulezi kilograme în plus
Riscurile consumului excesiv de băuturi carbogazoase dietetice includ modificarea greutății corporale. Consumul pe termen lung de băuturi carbogazoase dietetice se poate asocia cu o creștere a grăsimii corporale, inclusiv a grăsimii viscerale. În plus, acestea pot mări riscul de a suferi de obezitate deoarece te pot face să acumulezi mai multe kilograme în plus.
Pot slăbi oasele
Consumul de cantități mari de acid fosforic îți poate afecta negativ raportul dintre calciu și fosfor din organism, conform EatingWell. Aceasta poate crește riscul de a experimenta o scădere a densității minerale osoase, ceea ce poate favoriza afecțiunile osoase.
Pot crește riscul de diabet
Consumul de băuturi carbogazoase dietetice se poate asocia cu un risc ridicat de diabet de tip 2. Persoanele cu diabet de tip 2 care consumă îndulcitori artificiali pot prezenta mai multe șanse de a avea rezistență la insulină.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
