Antena

Programul de somn neregulat poate crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Ce arată un studiu despre afecțiunile cardiovasculare

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 27 noiembrie 2024, 13:32

Programul de somn neregulat poate crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Cercetătorii au analizat impactul negativ al variațiilor de timp în ce privește momentele adormirii și trezirii. Aceștia au vrut să afle în ce măsură poate influența apariția afecțiunilor cardiovasculare.

Reclamă

Cercetarea a evaluat 72.269 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani. Informațiile acestora au fost preluate de la UK Biobank. Acestea au purtat un tracker de activitate timp de șapte zile, care a avut rolul de a le înregistra orele de odihnă. După aceea, specialiștii au calculat scorul indicelui de regularitate a somnului pentru fiecare dintre participanți.

Programul de somn neregulat poate crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord

În cadrul studiului, scorul indicelui de regularitate a somnului a reținut variabilitatea zilnică a: orei de culcare, orei de trezire, duratei somnului și trezirilor în timpul nopții, conform The Guardian. Acesta s-a încadrat de la 0 (model somn-veghe foarte neregulat) la 100 (model somn-veghe perfect regulat). Participanții au fost supravegheați pe o durată de 8 ani.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Oamenii au fost împărțiți în 3 grupuri: grup de somn neregulat (scor mai mic de 71,6), grup de somn moderat neregulat (scor între 71,6 și 87,3) sau grup de somn obișnuit (scor mai mare de 87,3). Riscul de a suferi de atac de cord și accident vascular cerebral crește pe măsură ce programul de somn devine mai neregulat. Un scor minim de 77,1 se poate asocia cu o scădere de 15% a riscului, potrivit Healthline.

Concluziile cercetării au fost publicate în Journal of Epidemiology and Community. Acestea sugerează că somnul neregulat se poate asocia în mare măsură cu un risc de afecțiuni cardiovasculare majore la adulți. Riscul se poate menține indiferent dacă au fost îndeplinite sau nu numărul de ore de somn recomandate. De obicei se încadrează între 7-9 ore pe noapte.

Reclamă

„Ar trebui să ne propunem să ne trezim și să adormim în 30 de minute în jurul aceleiași ore în fiecare noapte și în fiecare dimineață, inclusiv în weekend. Într-o oră de la același timp este bine, dar mai puțin bine decât 30 de minute și chiar mai bine este să ai variație zero.” a declarat Jean-Philippe Chaput, autorul principal al studiului de la University of Ottawa.

Persoanele cu un program de somn neregulat sunt predispuse la afecțiuni cardiovasculare majore

Persoanele cu un program de somn neregulat pot avea cu până la 26% mai multe șanse de a avea o afecțiune cardiovasculară majoră decât cele care adorm aproximativ la aceeași oră în fiecare noapte, conform New York Post.

Participanții al căror program de somn a fost moderat regulat au prezentat un risc cu 8% mai ridicat de a suferi un tip de afecțiune care poate pune viața în pericol. Încercările de a compensa somnul pierdut nu au putut diminua riscurile cardiovasculare la participanții care dorm neregulat.

Reclamă

Totuși, cercetarea a avut anumite limitări. De exemplu, datele despre somn au fost colectate numai pe durata unei săptămâni. Dispozitivul de urmărire a somnului nu a făcut distincția între somn și odihna conștientă. Somnul în timpul zilei nu a fost inclus în evaluare.

Totodată, calitatea slabă a somnului poate determina mai multe efecte adverse în organism. Un studiu care a analizat 589 de adulți de vârstă mijlocie a arătat că lipsa orelor de somn poate accelera procesul de îmbătrânire a creierului.

Te-ar mai putea interesa și
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Consumul de unt în cantități mari poate crește riscul de moarte prematură cu 17%. Un studiu a descoperit că înlocuirea sa cu uleiuri vegetale poate avea efecte de protecție
Consumul de unt în cantități mari poate crește riscul de moarte prematură cu 17%. Un studiu a descoperit că înlocuirea sa cu uleiuri vegetale poate avea efecte de protecție
Consumul de unt în cantități mari poate crește riscul de moarte prematură cu 17%. Un studiu a descoperit că înlocuirea sa cu uleiuri vegetale poate avea efecte de protecție
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon