O vizită la toaletă nu ar trebui să dureze mai mult de cinci minute, dar dacă iei telefonul cu tine, riști să pierzi noțiunea timpului. Medicii avertizează că folosirea telefonului la toaletă poate avea un efect foarte neplăcut asupra sănătății.
Reclamă
Telefonul a devenit o extensie a mâinilor noastre și puțini mai pot spune că merg la baie fără el. Plictiseala, nevoia de „a nu pierde timpul” sau, pur și simplu, reflexul de a verifica notificările ne determină să stăm prea mult pe vasul de toaletă.
Atunci când scrollăm pe rețele sociale, răspundem la un mesaj sau citim știrile, minutele trec fără să ne dăm seama. Dincolo de pierderea de timp, statul pe telefon la toaletă nu este deloc sănătos, atrag atenția medicii.
Folosirea telefonului la toaletă crește riscul de hemoroizi
Un studiu recent publicat în revista PLOS One arată o legătură directă între folosirea telefonului pe toaletă și apariția hemoroizilor. Echipa de cercetare a intervievat 125 de adulți programați pentru colonoscopie în legătură cu:
- obiceiul de a folosi telefonul în baie
- efortul la defecație
- consumul de fibre
- nivelul de activitate fizică
Două treimi dintre participanții la studiu (66%) au recunoscut că folosesc telefonul când merg la toaletă. Activitățile preferate erau cititul știrilor și navigarea pe rețele sociale. Studiul a mai arătat că aceștia stăteau de cinci ori mai mult timp pe toaletă, comparativ cu cei care nu foloseau telefonul. În cadrul colonoscopiilor, medicii au verificat prezența hemoroizilor. Rezultatele au arătat că folosirea telefonului la toaletă asociată cu un risc cu 46% mai mare de apariție a hemoroizilor.
Cum poate folosirea telefonului la toaletă să provoace hemoroizi
Hemoroizii sunt vene inflamate și umflate care apar în interiorul rectului sau în exteriorul anusului. Aceștia provoacă mâncărimi, disconfort, sângerări și alte simptome neplăcute.
„În timp și sub influența anumitor factori de risc – unul dintre ei fiind, după cum arată cercetarea noastră, folosirea smartphone-ului – țesutul conjunctiv care susține aceste vene se slăbește sub presiune, iar venele pot începe să se umfle”, a explicat pentru HuffPost autoarea principală a studiului, dr. Trisha Pasricha, gastroenterolog și directoare a BIDMC Institute for Gut-Brain Research.
Statul îndelungat în șezut exercită presiune pe vasele de sânge din zona rectală. Corpul nostru nu este făcut să stea mult timp în această poziție. Recomandarea generală este să nu stai pe toaletă mai mult de cinci minute. Presiunea constantă duce, în timp, la apariția sau agravarea hemoroizilor. Această problemă este tot mai frecventă în rândul tinerilor.
„Când stai pe toaletă, situația e diferită față de statul pe scaun la birou. Toaleta nu oferă sprijin pentru planșeul pelvin. Timpul prelungit petrecut acolo slăbește țesutul conjunctiv din jurul hemoroizilor și poate provoca umflarea venelor”, explică dr. Pasricha.
Distragerea atenției cu telefonul face ca timpul petrecut pe vasul de toaletă să crească semnificativ. „Ceea ce face smartphone-ul diferit ca factor de risc este faptul că te absoarbe complet, mult mai mult decât atunci când, în trecut, răsfoiai o revistă sau citeai eticheta unui șampon. Aplicațiile de știri sau rețelele sociale sunt nesfârșite și captivante într-un mod care te face să uiți complet de ce ai intrat în baie”, mai spune cercetătoarea.
Cum poți scăpa de obiceiul de a sta pe telefon la toaletă
Pentru mulți oameni, baia este un refugiu care le permite să ia o mică pauză de la restul lumii. Tentația de a folosi telefonul pe toaletă pentru relaxare este mare, însă dr. Pasricha recomandă evitarea acestui obicei. „Cred că oamenii pot folosi în continuare baia ca pe un mic refugiu, dar ar fi mai bine să închidă capacul toaletei, să se așeze pe el și să citească sau să aibă un moment de liniște.”
Iată alte câteva sugestii pentru a renunța la folosirea telefonului pe toaletă:
- Limitează timpul petrecut în baie la maximum cinci minute.
- Păstrează materiale tipărite lângă toaletă: reviste, benzi desenate sau o carte cu poezii scurte – ceva care îți permite să controlezi ce citești.
- Dacă vrei totuși să folosești telefonul, setează un cronometru și încearcă să rămâi concentrat pe ceea ce ai de făcut, nu pe ecran.
- Adoptă obiceiuri care ajută digestia și reduc riscul de hemoroizi: alimentație bogată în fibre, hidratare corespunzătoare și evitarea efortului excesiv la defecație.
„Nu vorbim suficient despre faptul că nu ar trebui să luăm telefoanele cu noi în baie. Nu este un subiect confortabil de discutat, dar sper ca acest studiu să-i facă pe oameni să vorbească mai deschis despre el – să înțeleagă că, deși toți facem asta, nu este tocmai cel mai bun lucru pentru sănătatea noastră și că ar fi timpul să revenim la obiceiuri intestinale mai sănătoase”, spune dr. Trisha Pasricha.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
