O bună parte din populație suferă de insomnie. Lăsată netratată pe termen lung, această tulburare de somn îți poate afecta activitatea zilnică și starea de bine, iar în cazurile mai severe poate avea efecte serioase asupra sănătății. Poți încerca metode naturale de tratament. Află care sunt plantele care te pot scăpa de insomnie.
Ai la dispoziție mai multe modalități pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului. Poți evita să consumi înainte de culcare alimente și băuturi care conțin cofeină, poți adopta obiceiuri relaxante înainte de culcare, poți stabili un program, poți pune plante în dormitor sau poți bea ceaiuri de somn.
Plantele care te pot scăpa de insomnie
Insomnia este dificultatea de a adormi sau dificultatea de a rămâne adormit. Există mai multe tipuri de insomnie. Insomnia cronică are cele mai puternice efecte asupra activităților zilnice și a performanțelor. Aceasta apare când o persoană întâmpină probleme de somn și simptome în timpul zilei, cum ar fi oboseala și dificultăți de menținere a atenției, mai mult de 3 luni, minim 3 zile pe săptămână.
Terapia alternativă include o serie de discipline, inclusiv: dieta, exercițiile fizice, psihoterapia și schimbările stilului de viață. Utilizarea anumitor plante pentru a obține o durată mai lungă și o calitate mai bună a somnului poate fi o variantă utilă și accesibilă.
Mușețel
Mușețelul este o plantă ierboasă, ce poate fi folosită în prepararea tratamentelor împotriva insomniei. Florile uscate de mușețel conțin multe terpenoide și flavonoide, care îi asigură proprietățile medicinale. Uleiurile esențiale de mușețel se folosesc în obținerea produselor de cosmetică și aromaterapie. De asemenea, poate fi un antiinflamator foarte eficient și poate combate durerile de cap.
Lavandă
Lavanda se numără printre plantele care te pot scăpa de insomnie. Mirosul de lavandă este recunoscut datorită efectelor sale relaxante, conform Planteria Group. Aceasta poate avea numeroase beneficii pentru sănătate: poate reduce tensiunea arterială, poate diminua ritmul cardiac și poate ameliora simptomele de anxietate. Lavanda poate fi folosită în mai multe forme: poți bea ceai de lavandă, poți utiliza un spray pentru a-i împrăștia aroma sau poți păstra fire de lavandă proaspătă în cameră.
Sansevieria (Limba soacrei)
Umiditatea ridicată crește probabilitatea de apariție a mucegaiului și a acarienilor. Aceștia îți pot afecta capacitatea de a respira și calitatea somnului. Sansevieria are capacitatea de a oferi cantități mari de oxigen, de aceea poate îmbunătăți calitatea aerului. În plus, frunzele mari pot fi utile pentru a contracara o mulțime de substanțe chimice nocive, precum: xilenul, toluenul, benzenol, tricloretilena și formaldehida.
Valeriană
Valeriana este una dintre plantele care te pot scăpa de insomnie. Rădăcina de valeriană te poate ajuta să adormi, potrivit Sleep Foundation. Aceasta poate fi disponibilă sub formă de: ceaiuri, tincturi și capsule. Ar putea ajuta la îmbunătățirea somnului și la reducerea anxietății, dar nu se recomandă consumul pe termen lung.
Aloe Vera
Aloe vera este o plantă populară, renumită pentru capacitatea sa de a calma: tăieturile minore, arsurile, mușcăturile și pielea uscată. Aloe vera produce oxigen în timpul nopții, ceea ce poate avea efecte benefice asupra somnului.
Iederă
Iedera este o plantă care poate ajuta la combaterea anumtor probleme care ți-ar putea cauza respirație deficitară. Această are capacitatea de a colecta mucegaiul din aer, fiind printre plantele care te pot scăpa de insomnie. Astfel, împiedică ingerarea acestuia și dezvoltarea unei infecții.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
