Antena

Greșeala care accelerează îmbătrânirea. Cum îți influențează organismul stilul de viață

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 19 martie 2024, 08:24

Procesul de îmbătrânire reprezintă un proces complex, ce poate fi influențat de o serie de factori. Aceștia pot fi împărțiți în două categorii: extrinseci și intrinseci. Află care este greșeala care accelerează îmbătrânirea.

Reclamă

Îmbătrânirea extrinsecă este cauzată de factori ce țin de stilul de viață, precum: dieta, nivelul de activitate fizică, exercițiile fizice, capacitatea de a gestiona stresul, fumatul sau consumul de alcool. Îmbătrânirea intrinsecă are drept cauză factori genetici.

Greșeala care accelerează îmbătrânirea

Dacă știi să gestionezi factorii externi, îți poți îmbunătăți sănătatea. Calitatea slabă a somnului este principala greșeală, care îți poate grăbi procesul de îmbătrânire. Acesta are un rol important pentru a-ți asigura un stil de viață sănătos.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Atunci când dormi, corpul se vindecă, conform CNBC. 7-8 ore de somn în fiecare noapte susțin: imunitatea, funcția cognitivă, nivelurile de energie, metabolismul, sănătatea țesuturilor și a celulelor.

Pentru a-ți asigura un somn odihnitor, este indicat să faci câteva schimbări: urmează un program de somn, limitează timpul petrecut în fața ecranului înainte de culcare, alege saltele și perne confortabile, redu consumul de cafeină și alcool, citește o carte sau fă o baie caldă înainte de culcare.

Reclamă

Pe lângă faptul că este greșeala care accelerează îmbătrânirea, lipsa somnului poate provoca o varietate de probleme de sănătate, inclusiv: boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, obezitate și depresie. De asemenea, poate determina mai multe simptome neplăcute.

Tulburări cognitive

Pe termen scurt, lipsa somnului poate provoca un declin al funcțiilor motorii, încetinirea procesului de acumulare a informațiilor, diminuarea capacității emoționale, reducerea duratei de atenție și afectarea capacității de a judeca.

Pe termen lung, problemele de sănătate pot crește riscul de apariție a declinului cognitiv, bolii Alzheimer și a deteriorării memoriei.

Reclamă

Ridurile și îmbătrânirea prematură a pielii

Pielea este formată din câteva proteine, inclusiv din elastină și colagen. Acestea ajută pielea să se mențină fermă și netedă pe măsură ce înaintezi în vârstă. Lipsa somnului poate afecta calitatea și eficiența elastinei și colagenului, ceea ce poate cauza riduri, laxitate sau slăbire la nivelul pielii. Acesta reprezintă unul dintre motivele pentru care este considerată greșeala care accelerează îmbătrânirea.

Niveluri crescute ale colesterolului

Cortizolul ajută la reglarea nivelului de stres și a ciclului de somn, potrivit A. Vogel. Acesta există în echilibru cu melatonina, hormonul somnului. Când te trezești dimineața, este secretat pentru a-ți oferi energie. Pe parcursul zilei, nivelurile tale fluctuează. Iar pe măsură ce lumina zilei scade, corpul tău eliberează melatonină pentru a sprijini senzația de somnolență. Lipsa somnului perturbă acest echilibru, ceea ce înseamnă că excesul de cortizol ar putea persista în fluxul sanguin.

Imunitate slăbită

Sistemul imunitar este primul care reacționează pentru a apăra organismul. În timpul somnului, sistemul imunitar produce celule, ce pot ajuta corpul să lupte împotriva patogenilor. La sfârșitul ciclului de somn, aceste celule migrează către părțile organismului, care au nevoie de ele.

Greșeala care accelerează îmbătrânirea scade eficiența sistemului imunitar. De aceea, recuperarea poate dura mai mult.

De asemenea, alimentația are un rol important în menținerea imunității. Unele alimente pot întări sistemul imunitar, în timp ce altele o pot slăbi.

Lipsa umidității în piele

Dacă dormi mai bine, pielea ta este mai capabilă să repare daunele, ceea ce sugerează faptul că privarea de somn poate influența modul în care pielea reține umiditatea și procesele sale naturale de vindecare. Astfel, poate fi afectată eficacitatea pielii de a acționa ca barieră. Aceasta ajută la reducerea pierderii de umiditate în fața factorilor de stres.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon