Antena

Greșeala care accelerează îmbătrânirea. Cum îți influențează organismul stilul de viață

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 19 martie 2024, 08:24

Procesul de îmbătrânire reprezintă un proces complex, ce poate fi influențat de o serie de factori. Aceștia pot fi împărțiți în două categorii: extrinseci și intrinseci. Află care este greșeala care accelerează îmbătrânirea.

Reclamă

Îmbătrânirea extrinsecă este cauzată de factori ce țin de stilul de viață, precum: dieta, nivelul de activitate fizică, exercițiile fizice, capacitatea de a gestiona stresul, fumatul sau consumul de alcool. Îmbătrânirea intrinsecă are drept cauză factori genetici.

Greșeala care accelerează îmbătrânirea

Dacă știi să gestionezi factorii externi, îți poți îmbunătăți sănătatea. Calitatea slabă a somnului este principala greșeală, care îți poate grăbi procesul de îmbătrânire. Acesta are un rol important pentru a-ți asigura un stil de viață sănătos.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Atunci când dormi, corpul se vindecă, conform CNBC. 7-8 ore de somn în fiecare noapte susțin: imunitatea, funcția cognitivă, nivelurile de energie, metabolismul, sănătatea țesuturilor și a celulelor.

Pentru a-ți asigura un somn odihnitor, este indicat să faci câteva schimbări: urmează un program de somn, limitează timpul petrecut în fața ecranului înainte de culcare, alege saltele și perne confortabile, redu consumul de cafeină și alcool, citește o carte sau fă o baie caldă înainte de culcare.

Reclamă

Pe lângă faptul că este greșeala care accelerează îmbătrânirea, lipsa somnului poate provoca o varietate de probleme de sănătate, inclusiv: boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, obezitate și depresie. De asemenea, poate determina mai multe simptome neplăcute.

Tulburări cognitive

Pe termen scurt, lipsa somnului poate provoca un declin al funcțiilor motorii, încetinirea procesului de acumulare a informațiilor, diminuarea capacității emoționale, reducerea duratei de atenție și afectarea capacității de a judeca.

Pe termen lung, problemele de sănătate pot crește riscul de apariție a declinului cognitiv, bolii Alzheimer și a deteriorării memoriei.

Reclamă

Ridurile și îmbătrânirea prematură a pielii

Pielea este formată din câteva proteine, inclusiv din elastină și colagen. Acestea ajută pielea să se mențină fermă și netedă pe măsură ce înaintezi în vârstă. Lipsa somnului poate afecta calitatea și eficiența elastinei și colagenului, ceea ce poate cauza riduri, laxitate sau slăbire la nivelul pielii. Acesta reprezintă unul dintre motivele pentru care este considerată greșeala care accelerează îmbătrânirea.

Niveluri crescute ale colesterolului

Cortizolul ajută la reglarea nivelului de stres și a ciclului de somn, potrivit A. Vogel. Acesta există în echilibru cu melatonina, hormonul somnului. Când te trezești dimineața, este secretat pentru a-ți oferi energie. Pe parcursul zilei, nivelurile tale fluctuează. Iar pe măsură ce lumina zilei scade, corpul tău eliberează melatonină pentru a sprijini senzația de somnolență. Lipsa somnului perturbă acest echilibru, ceea ce înseamnă că excesul de cortizol ar putea persista în fluxul sanguin.

Imunitate slăbită

Sistemul imunitar este primul care reacționează pentru a apăra organismul. În timpul somnului, sistemul imunitar produce celule, ce pot ajuta corpul să lupte împotriva patogenilor. La sfârșitul ciclului de somn, aceste celule migrează către părțile organismului, care au nevoie de ele.

Greșeala care accelerează îmbătrânirea scade eficiența sistemului imunitar. De aceea, recuperarea poate dura mai mult.

De asemenea, alimentația are un rol important în menținerea imunității. Unele alimente pot întări sistemul imunitar, în timp ce altele o pot slăbi.

Lipsa umidității în piele

Dacă dormi mai bine, pielea ta este mai capabilă să repare daunele, ceea ce sugerează faptul că privarea de somn poate influența modul în care pielea reține umiditatea și procesele sale naturale de vindecare. Astfel, poate fi afectată eficacitatea pielii de a acționa ca barieră. Aceasta ajută la reducerea pierderii de umiditate în fața factorilor de stres.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chec cu cocos și coacăze roșii
Rețete Fel De Fel
Chec cu cocos și coacăze roșii
Din categoria deserturilor delicioase cu fructe, azi avem pentru tine o rețetă minunată de chec cu cocos și coacăze roșii. Este rețeta unui desert parfumat, ușor exotic, cu o notă acrișoară și răcoritoare. Textura este ușor umedă, datorită laptelui de cocos și fructelor. Iar aroma echilibrează dulceața exotică a nucii de cocos cu prospețimea coacăzelor. Acest chec este o prăjitură care încântă din prima clipă prin aspectul său luminos, natural. Are un miez alb străbătut de pete rubinii de coacăze roșii, care îți dau impresia că au fost pictate în aluat. Glazurat ușor cu zahăr pudră sau presărat cu fulgi de cocos, pare desprins dintr-o dimineață de vară, când prospețimea și lumina se îmbină cu pofta de dulce simplu și curat. Mai găsești pe blog și o rețetă de chec cu cocos și căpșuni. Și acesta este un desert parfumat și pufos, perfect pentru mic dejun, gustare sau o cafea de după-amiază. Iar din categoria deserturilor cu coacăze îți recomandăm să încerci chec pufos cu coacăze negre. Este un desert perfect echilibrat între dulce și acrișor, cu o textură moale și aerată, și o aromă intens fructată. Despre rețeta de chec cu cocos și coacăze roșii Aluatul are o finețe aparte, aerat, dar consistent și ușor umed. Fiecare mușcătură îți oferă o alternanță de dulce cald și exotic. Dar are și o aciditate explozivă și răcoritoare de la coacăzele roșii. Aceste fructe, mici și lucioase, aduc nu doar o culoare vie și atrăgătoare, ci și o notă tonică, care taie din dulceață și te îndeamnă să mai iei o felie. Nuca de cocos nu domină, ci creează o aromă de fundal subtilă și exotică. Folosită sub formă de fulgi uscați aceasta oferă o ușoară granulație plăcută în aluatul moale. Laptele de cocos înmoaie compoziția și adaugă o delicatețe cremoasă, dar fără să încarce sau să îngreuneze desertul. Este un chec perfect pentru vară. Este ușor, fructat, cu arome proaspete. Poate fi servit atât ca mic dejun, cât și la ceaiul de după-amiază. Este perfect și ca desert la finalul unei mese lejere. Dacă este servit rece, după ce a stat câteva ore la frigider, devine și mai răcoritor. Este un echilibru între desert și gustare de vară. Decorul simplu cu zahăr pudră și câteva coacăze proaspete întărește impresia de prospețime, fără să concureze cu parfumul discret de cocos și vanilie din interior. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas pentru deliciosul chec cu cocos și coacăze roșii.
icon