Antena

Fructe care pot cauza balonare. Cum să eviți acest disconfort

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 11 august 2024, 08:07

Alimentația are un rol foarte important în menținerea sănătății sistemului digestiv. Fructele sunt hrănitoare datorită conținutului bogat în substanțe nutritive, însă o parte dintre acestea pot provoca simptome digestive. Citește despre fructe care pot cauza balonare.

Reclamă

Poate fi foarte util să identifici alimentele, care îți pot determina balonare, pentru a le exclude din dietă și a-ți reorganiza mesele. Astfel, poți ameliora sau vindeca această tulburare digestivă, caracterizată printr-un disconfort puternic la nivelul abdomenului.

Fructe care pot cauza balonare

Balonarea este o tulburare digestivă, care se evidențiază printr-o senzație puternică de strângere sau umflare a abdomenului. Aceasta poate fi influențată de mai mulți factori, mai ales de alimentație, de aceea ai nevoie să acorzi atenție alimentelor pe care le consumi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Consumul anumitor fructe poate favoriza balonarea. Dacă întâmpini dificultăți în organizarea unei diete echilibrate, poți cere sfatul medicului sau nutriționistului pentru a învăța să-ți planifici dieta, atunci când ai simptome de balonare.

Prune

Prunele conțin sorbitol, care se formează din alcool de zahăr și fibre. Prunele se regăsesc printre aceste fructe care pot cauza balonare. În general, se folosesc pentru a trata constipația, însă în funcție de organism și de alimentele cu care le combini pot determina tulburări digestive.

Reclamă

Mere

Bogate în fibre, vitamina C și antioxidanți, merele se consumă pe scară largă ca gustări sănătoase. Însă, pot afecta digestia atunci când mănânci cantități mari. Merele conțin un nivel ridicat de fructoză și fibre care pot fi fermentate în intestinul gros și pot provoca balonare și gaze, potrivit Health Shots.

Struguri

Strugurii prezintă un conținut bogat în vitamina C, vitamina K și antioxidanți. Din cauza concentrațiilor de fructoză, se regăsesc printre aceste fructe care pot cauza balonare. Aceștia pot fi la fel de hrănitori sub formă de stafide, iar antioxidanții din compoziție pot combate efectele dăunătoare ale stresului oxidativ.

Caise

Caisele prezintă un conținut bogat în nutrienți, precum: vitamina A, vitamina C, fibre și sorbitol. Sorbitolul poate provoca fermentare și poate produce gaze. Datorită conținutului bogat în apă, te poate ajuta să obții un nivel optim de hidratare.

Reclamă

Mure

Zahărul natural conținut de mure te poate ajuta să reduci consumul de zahăr rafinat. Totuși, poate cauza balonare, în cazul persoanelor mai sensibile. Dacă întâmpini probleme la digerarea sorbitolului, se poate să te confrunți cu balonare, dureri abdominale, diaree, gaze sau senzație de greață, conform WebMD.

Pepene roșu

Pepenele roșu are proprietăți hidratante deoarece este preponderent format din apă și un conținut bogat în vitamina A și vitamina C. Conține niveluri ridicate de fructoză și polioli. Din acest motiv, poate contribui la fermentație și producerea de gaze, fiind printre aceste fructe care pot cauza balonare.

Piersici

Piersicile oferă beneficii pentru sănătate, datorită concentrațiilor de: vitamina A, vitamina C și fibre. În același timp, prezintă cantități ridicate de fructoză, ceea ce poate cauza fermentație și balonare. Piersicile oferă senzație de sațietate, pot susține un nivel optim de hidratare, pot sprijini sănătatea pielii și pot menține sănătatea ochilor.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon