Antena

De ce este important să dormi 8 ore pe noapte. Cum îți afectează lipsa somnului organismul

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 21 octombrie 2023, 12:59

Somnul ajută organismul să se recupereze și menține starea generală de sănătate. Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre aspectele privitoare la odihnă în a noua ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află de ce este important să dormi 8 ore pe noapte.

Reclamă

Mihail Pautov a explicat ce se întâmplă pe parcursul zilei când organismul rămâne în stare de veghe, ce efecte are lipsa somnului asupra corpului, cât se recomandă să dormi zilnic și ce importanță au orele de odihnă. Pentru toate explicațiile sale s-a folosit de o simulare și un grafic.

De ce este important să dormi 8 ore pe noapte

În cadrul unei simulări, doctorul Mihail Pautov a prezentat ce se întâmplă în creierul uman pe parcursul zilei. În această perioadă are loc un proces metabolic. Pe un biomap, se pot vedea neuronii în care se întâmplă procesele metabolice ce apar la fiecare gând sau mișcare. Iar când apar situații stresante, precum un termen limită la serviciu, începi să gândești mult mai mult.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ziua, creierul se umple cu acest reziduu, care poartă denumirea de deșeu metabolic. Toate procesele metabolice din creier formează acest reziduu, care nu se poate curăța în timpul zilei.

Creierul consumă 20% din energia corpului. În stare de veghe, nu reușește să elimine deșeul metabolic și-l păstrează. Seara, capul este plin cu acesta. În momentul în care stai treaz, celulele cu acest lichid sunt închise și reziduul rămâne în interiorul acestora. Noaptea, când adormi, celulele se deschid și se se micșorează.

Reclamă

Lichidul menționat se numește lichid limfatic, care începe să curgă și să se curețe din creier. Când dorm, oamenii visează și intră în diverse faze de somn. Când intri în faza de somn profund, lichidul începe să se curețe și mai mult.

,,Primul secret al oamenilor de succes este somnul, mai exact 8 ore pe noapte. Atunci când știi că trebuie să faci un lucru și-l faci, ai un beneficiu. Dar dacă înțelegi mecanismul și procesul din spate, beneficiul pe care îl obții din lucrul pe care îl faci este mult mai mare.”

– Mihail Pautov, medic chirurg

Ce se întâmplă dacă nu dormi suficient

Dacă te întrebi de ce este important să dormi 8 ore pe noapte, gândește-te că după 4 sau 5 ore de somn, în loc de 8 ore de somn, te trezești cu creierul pe jumătate plin cu deșeu metabolic. Cu acest deșeu metabolic, își începe ziua fiecare persoană care doarme 4-5 ore pe noapte. Acest lucru perturbă toate funcțiile realizate de creier.

Reclamă

Dacă creierul nu se odihnește suficient și ajunge în această stare, pot apărea afecțiuni precum: inflamația, anxietatea sau depresia. De asemenea, imunitatea poate scădea din cauza lipsei de odihnă.

Este important să-ți lași creierul să se odihnească pentru ca acel lichid limfatic să dreneze creierul. În acest caz, apar diferite variații genetice. În funcție de felul în care se simte fiecare persoană, durata de somn poate fi cuprinsă între 7-9 ore de somn.

După ce dormi 8 ore te trezești cu creierul curățat. Cel mai indicat este să faci acest lucru fără ceas până când se curăță complet de toxine. Atunci, în mod natural, te trezești singur, fără alarmă și ai creierul pregătit pentru ziua care urmează.

,,Mă asigur că am dormit 8 ore și după aceea pornesc la drum cu capul limpede.”

– Mihail Pautov, medic chirurg

Ai aici toate edițiile sezonului 5 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon