Antena

De ce este important să dormi 8 ore pe noapte. Cum îți afectează lipsa somnului organismul

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 21 octombrie 2023, 12:59

Somnul ajută organismul să se recupereze și menține starea generală de sănătate. Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre aspectele privitoare la odihnă în a noua ediție din sezonul cinci MediCOOL. Află de ce este important să dormi 8 ore pe noapte.

Reclamă

Mihail Pautov a explicat ce se întâmplă pe parcursul zilei când organismul rămâne în stare de veghe, ce efecte are lipsa somnului asupra corpului, cât se recomandă să dormi zilnic și ce importanță au orele de odihnă. Pentru toate explicațiile sale s-a folosit de o simulare și un grafic.

De ce este important să dormi 8 ore pe noapte

În cadrul unei simulări, doctorul Mihail Pautov a prezentat ce se întâmplă în creierul uman pe parcursul zilei. În această perioadă are loc un proces metabolic. Pe un biomap, se pot vedea neuronii în care se întâmplă procesele metabolice ce apar la fiecare gând sau mișcare. Iar când apar situații stresante, precum un termen limită la serviciu, începi să gândești mult mai mult.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ziua, creierul se umple cu acest reziduu, care poartă denumirea de deșeu metabolic. Toate procesele metabolice din creier formează acest reziduu, care nu se poate curăța în timpul zilei.

Creierul consumă 20% din energia corpului. În stare de veghe, nu reușește să elimine deșeul metabolic și-l păstrează. Seara, capul este plin cu acesta. În momentul în care stai treaz, celulele cu acest lichid sunt închise și reziduul rămâne în interiorul acestora. Noaptea, când adormi, celulele se deschid și se se micșorează.

Reclamă

Lichidul menționat se numește lichid limfatic, care începe să curgă și să se curețe din creier. Când dorm, oamenii visează și intră în diverse faze de somn. Când intri în faza de somn profund, lichidul începe să se curețe și mai mult.

,,Primul secret al oamenilor de succes este somnul, mai exact 8 ore pe noapte. Atunci când știi că trebuie să faci un lucru și-l faci, ai un beneficiu. Dar dacă înțelegi mecanismul și procesul din spate, beneficiul pe care îl obții din lucrul pe care îl faci este mult mai mare.”

– Mihail Pautov, medic chirurg

Ce se întâmplă dacă nu dormi suficient

Dacă te întrebi de ce este important să dormi 8 ore pe noapte, gândește-te că după 4 sau 5 ore de somn, în loc de 8 ore de somn, te trezești cu creierul pe jumătate plin cu deșeu metabolic. Cu acest deșeu metabolic, își începe ziua fiecare persoană care doarme 4-5 ore pe noapte. Acest lucru perturbă toate funcțiile realizate de creier.

Reclamă

Dacă creierul nu se odihnește suficient și ajunge în această stare, pot apărea afecțiuni precum: inflamația, anxietatea sau depresia. De asemenea, imunitatea poate scădea din cauza lipsei de odihnă.

Este important să-ți lași creierul să se odihnească pentru ca acel lichid limfatic să dreneze creierul. În acest caz, apar diferite variații genetice. În funcție de felul în care se simte fiecare persoană, durata de somn poate fi cuprinsă între 7-9 ore de somn.

După ce dormi 8 ore te trezești cu creierul curățat. Cel mai indicat este să faci acest lucru fără ceas până când se curăță complet de toxine. Atunci, în mod natural, te trezești singur, fără alarmă și ai creierul pregătit pentru ziua care urmează.

,,Mă asigur că am dormit 8 ore și după aceea pornesc la drum cu capul limpede.”

– Mihail Pautov, medic chirurg

Ai aici toate edițiile sezonului 5 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chec cu cocos și coacăze roșii
Rețete Fel De Fel
Chec cu cocos și coacăze roșii
Din categoria deserturilor delicioase cu fructe, azi avem pentru tine o rețetă minunată de chec cu cocos și coacăze roșii. Este rețeta unui desert parfumat, ușor exotic, cu o notă acrișoară și răcoritoare. Textura este ușor umedă, datorită laptelui de cocos și fructelor. Iar aroma echilibrează dulceața exotică a nucii de cocos cu prospețimea coacăzelor. Acest chec este o prăjitură care încântă din prima clipă prin aspectul său luminos, natural. Are un miez alb străbătut de pete rubinii de coacăze roșii, care îți dau impresia că au fost pictate în aluat. Glazurat ușor cu zahăr pudră sau presărat cu fulgi de cocos, pare desprins dintr-o dimineață de vară, când prospețimea și lumina se îmbină cu pofta de dulce simplu și curat. Mai găsești pe blog și o rețetă de chec cu cocos și căpșuni. Și acesta este un desert parfumat și pufos, perfect pentru mic dejun, gustare sau o cafea de după-amiază. Iar din categoria deserturilor cu coacăze îți recomandăm să încerci chec pufos cu coacăze negre. Este un desert perfect echilibrat între dulce și acrișor, cu o textură moale și aerată, și o aromă intens fructată. Despre rețeta de chec cu cocos și coacăze roșii Aluatul are o finețe aparte, aerat, dar consistent și ușor umed. Fiecare mușcătură îți oferă o alternanță de dulce cald și exotic. Dar are și o aciditate explozivă și răcoritoare de la coacăzele roșii. Aceste fructe, mici și lucioase, aduc nu doar o culoare vie și atrăgătoare, ci și o notă tonică, care taie din dulceață și te îndeamnă să mai iei o felie. Nuca de cocos nu domină, ci creează o aromă de fundal subtilă și exotică. Folosită sub formă de fulgi uscați aceasta oferă o ușoară granulație plăcută în aluatul moale. Laptele de cocos înmoaie compoziția și adaugă o delicatețe cremoasă, dar fără să încarce sau să îngreuneze desertul. Este un chec perfect pentru vară. Este ușor, fructat, cu arome proaspete. Poate fi servit atât ca mic dejun, cât și la ceaiul de după-amiază. Este perfect și ca desert la finalul unei mese lejere. Dacă este servit rece, după ce a stat câteva ore la frigider, devine și mai răcoritor. Este un echilibru între desert și gustare de vară. Decorul simplu cu zahăr pudră și câteva coacăze proaspete întărește impresia de prospețime, fără să concureze cu parfumul discret de cocos și vanilie din interior. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas pentru deliciosul chec cu cocos și coacăze roșii.
icon