Predispoziția genetică și înaintarea în vârstă joacă un rol important în apariția venelor varicoase. Deși nu poți opri îmbătrânirea sau reduce riscul genetic, există măsuri pe care le poți lua pentru prevenirea varicelor. Află ce poți face pentru a-ți păstra picioarele frumoase și sănătoase.
Reclamă
Varicele sunt vene mărite, răsucite, proeminente și vizibile la suprafața pielii. De obicei, se formează pe gambe, coapse sau în jurul gleznelor. Statisticile estimează că în jur de 20% dintre adulți au vene varicoase și afectează mai ales femeile, din cauza schimbărilor hormonale cauzate de menstruație, contraceptive, sarcină și menopauză.
Ce influențează apariția varicelor
Varicele sunt mai mult decât o problemă estetică. „Pot fi dureroase și pot cauza simptome precum umflături, senzație de greutate și chiar pulsații.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Lăsate netratate, pot duce la complicații grave, cum ar fi cheaguri de sânge sau ulcere”, a explicat pentru publicația HuffPost dr. Justin Ha, specialist flebolog la Metro Vein Centers, clinică din SUA.
Venele dilatate și răsucite apar mai frecvent odată cu îmbătrânirea. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, venele își pierd din elasticitate, iar valvele din interiorul lor se pot slăbi sau deteriora. În mod normal, aceste mici valve se deschid pentru a permite urcarea sângelui spre inimă, iar apoi se închid pentru a împiedica întoarcerea lui în membre.
Reclamă
Când valvele nu mai funcționează corespunzător, sângele se întoarce în membre și se acumulează în vene. Stagnarea sângelui duce la dilatarea și răsucirea venelor, formând varice.
Soluții pentru prevenirea varicelor
Alături de îmbătrânire, ereditatea este un alt factor de risc important pentru varice. Dacă un părinte sau un bunic a avut vene dilatate pe picioare, riscul de a dezvolta și tu această afecțiune este mai mare. Bagajul genetic influențează structura și funcționarea venelor.
Chiar dacă nu poți schimba predispoziția genetică sau opri îmbătrânirea, există câteva măsuri prin care poți reduce riscul sau întârzia apariția varicelor. Stilul de viață joacă însă un rol foarte important în apariția lor. Iată ce poți face pentru prevenirea varicelor:
Reclamă
Menține o greutate sănătoasă
Kilogramele în plus exercită o presiune suplimentară asupra venelor și afectează circulația sângelui. Excesul de greutate face ca venele să lucreze mai greu pentru a împinge sângele înapoi spre inimă, ceea ce poate duce la slăbirea pereților venoși și la apariția insuficienței venoase.
Persoanele supraponderale și obeze au un risc mai mare de a dezvolta varice. O greutate sănătoasă asigură un flux sangvin mai eficient și previne stagnarea sângelui în venele picioarelor.
Activitatea fizică ajută la prevenirea varicelor
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a încetini dezvoltarea varicelor este să ai un stil de viață activ și sănătos. Exercițiile fizice practicate regulat îmbunătățesc circulația și întăresc mușchii care susțin venele.
„Mersul pe jos, înotul și yoga sunt excelente pentru vene, deoarece mențin sângele în mișcare”, a explicat dr. Justin Ha.
Evită statul prelungit în picioare sau pe scaun
Statul prelungit într-o singură poziție, fie că este în picioare sau așezat, îngreunează circulația sângelui și poate crește presiunea asupra venelor, favorizând apariția sau agravarea varicelor.
Schimbarea frecventă a poziției și mișcarea periodică ajută la menținerea circulației normale. „Dacă stai jos sau în picioare perioade lungi de timp, ia pauze pentru a te întinde sau a te mișca”, recomandă medicul. O simplă plimbare de câteva minute poate reduce semnificativ presiunea asupra venelor.
Ține picioarele ridicate
Ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii pentru câteva minute pe zi este o metodă simplă și eficientă pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a reduce presiunea asupra venelor. Prin această metodă, ajuți sângele să circule mai ușor înapoi spre inimă și să previi stagnarea lui în venele picioarelor.
Integrează acest obicei în rutina zilnică atunci când te odihnești pe canapea, punând o pernă sub picioare sau când te întinzi în pat, sprijinindu-ți picioarele pe perete.
Poartă ciorapi compresivi
„Ciorapii compresivi sunt o opțiune excelentă, mai ales pentru persoanele care stau mult timp în picioare, deoarece îmbunătățesc circulația sângelui și reduc umflăturile”, a spus dr. Ha.
Ciorapii care exercită presiune asupra picioarelor sunt utili atât pentru prevenirea varicelor, cât și pentru atenuarea simptomelor pe care le provoacă. Aceștia sunt recomandați în mod deosebit persoanelor care au un stil de viață sedentar, celor care călătoresc frecvent sau care au zboruri lungi, dar și celor cu predispoziție genetică la varice.
Renunțarea la fumat poate ajuta la prevenirea varicelor
Nicotina din țigări provoacă vasoconstricție (îngustarea vaselor de sânge), ceea ce îngreunează circulația și crește presiunea asupra venelor. Totodată, compușii toxici din fumul de țigară afectează colagenul și elastina. Aceste două proteine sunt esențiale pentru fermitatea și elasticitatea vaselor de sânge. Fumătorii au venele mai fragile și mai predispuse la dilatare.
Un argument în plus pentru a renunța la acest viciu este acela că încetinește circulația sângelui și favorizează stagnarea lui în venele picioarelor, ceea ce contribuie la apariția varicelor. După oprirea fumatului, vasele de sânge își recapătă treptat elasticitatea, iar circulația devine mai eficientă.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
