Apetitul pentru zahăr se întâlnește foarte frecvent, deoarece mulți oameni se nasc cu o dorință de a consuma dulciuri. În general, gustările ocazionale sunt inofensive, însă consumul constant de zahăr adăugat poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății. Citește despre alimente care pot stopa apetitul pentru dulce.
Reclamă
Carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul, activează zone ale creierului care eliberează endorfine, un tip de hormoni care se ocupă de asigurarea unei stări de bine. Din acest motiv, dulciurile precum tortul sau prăjiturile de sărbători pot deveni foarte atrăgătoare pentru consum.
Alimente care pot stopa apetitul pentru dulce
Dietele cu un conținut bogat în zahăr adăugat se pot asocia cu afecțiuni cronice, precum: obezitate, diabet, boli de inimă, inflamații sistemice și alte probleme de sănătate.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Un studiu publicat în Nutrition Research and Practice a stabilit că persoanele cu un aport mai mare de zahăr adăugat prezentau mai multe șanse de a avea efecte negative asupra sănătății. În plus, consumul regulat de dulciuri poate provoca adicție la fel ca alte tipuri de substanțe chimice.
Dacă dorești să-ți diminuezi apetitul pentru dulciuri în timp ce-ți menții starea de sănătate, consumul de alimente bogate în nutrienți pot fi utile. Dacă vrei să obții mai multe sfaturi despre organizarea unei diete echilibrate, poți cere sfatul unui medic sau al unui nutriționist.
Reclamă
Fructe uscate
Fructele uscate pot fi variante utile pentru a înlocui dulciurile, care nu au în compoziție nutrienți esențiali. Fructele uscate asigură vitamine, minerale, fibre și fitonutrienți, la fel ca fructele proaspete, dar într-o formă mai concentrată.
Brânză cottage cu fructe
Există mai multe sortimente de brânză de vacă amestecate cu fructe, care le adaugă un gust mai dulce și se regăsesc printre aceste alimente care pot stopa apetitul pentru dulce. Brânza cottage este în mod natural bogată în proteine și se caracterizează printr-un conținut redus în zahăr adăugat.
Gumă fără zahăr
Gumă fără zahăr poate fi utilă pentru a depăși apetitul pentru zahăr. Mai multe cercetări au arătat că guma de mestecat poate ajuta la reducerea stresului, îmbunătățirea stării de spirit și creșterea capacității de atenție, potrivit Eat This, Not That.
Reclamă
Iaurt fără zaharuri adăugate
Iaurtul aromat poate fi o modalitate bună de a-ți gestiona pofta de produse dulci. În același timp, îți poate oferi proteine de înaltă calitate, calciu și mulți alți nutrienți în alimentație. Proteinele pot contribui la încetinirea digestiei, de aceea pot ajuta la echilibrarea eliberării zahărului în sânge. Cel mai sănătos sortiment se poate considera iaurtul grecesc fără zahăr adăugat sau cel îndulcit cu înlocuitori de zahăr fără calorii.
Batoane proteice
Batoanele proteice se regăsesc printre aceste alimente care pot stopa apetitul pentru dulce. Acestea conțin o cantitate redusă de zaharuri adăugate, de aceea unele sortimente pot ajuta la scăderea nivelurilor de zahăr din sânge.
Fistic
Datorită combinației de proteine, fibre și grăsimi sănătoase, toate tipurile de fructe oleaginoase pot fi foarte eficiente pentru a reduce apetitul pentru zahăr, conform Everyday Health. Însă, fisticul în special poate avea efecte foarte benefice în diminuarea acestei tendințe. Consumul de fistic se poate asocia cu pierderea în greutate la adulții cu obezitate sau la cei supraponderali.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
