Antena

Temperatura optimă în casă. Cum îți poți asigura confortul termic

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 7 decembrie 2024, 08:38

Determinarea unei temperaturi care să-ți asigure o stare de confort termic poate deveni dificilă. Aceasta poate fi influențată de o serie de factori diferiți, care îți pot avea un impact asupta stării de sănătate și calității somnului. Citește despre temperatura optimă în casă.

Reclamă

Pentru a-ți asigura un somn odihnitor este important să menții o temperatură optimă în locuință. Confortul termic poate avea un impact semnificativ asupra activităților zilnice și riscului de îmbolnăvire.

Temperatura optimă în casă

Chiar dacă pe durata anotimpului rece poate fi tentant să crești temperatura pentru a menține aerul cald, camera în care dormi este de preferat să nu fie nici prea caldă, nici prea rece.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În general, pentru a avea o temperatură optimă în locuință când te întorci acasă, se recomandă să o menții la cel puțin 7°C atunci când ești plecat în următoarele ore. Aceasta poate fi o variantă bună mai ales dacă lipsești mai mult de o zi, conform Sky News. Organizația Mondială a Sănătății recomandă să-ți încălzești casa la 18°C în lunile de iarnă.

Pentru a avea un somn odihnitor este de preferat să păstrezi temperaturi între 18-20°C în locuință. În același timp, aceasta poate varia în funcție de organismul fiecărei persoane. De exemplu, unii oameni preferă o temperatură de 19°C atunci când vor să adoarmă. În același timp, alții au o stare mai bună la 23-24°C.

Reclamă

,,Ideal ar fi ca temperatura setată pe timpul nopții să nu depășească 24°C”, a declarat Răzvan Lungu, medic specialist Pneumolog, atesat în Somnologie, potrivit Digi24.

Părerile experților sunt împărțite. Unii specialiști sfătuiesc persoanele aflate la o vârstă mai înaintată să-și încălzească diferit încăperile. În locurile în care petrec cel mai mult timp temperatura optimă în casă este de preferat să fie de aproximativ 21°C, iar în restul casei lor să fie de cel puțin 18°C.

Alți specialiști sunt de părere că menținerea unei distribuții optime a căldurii în casă este mai benefică pentru sănătate. Astfel, se poate evita trecerea de la o temperatură la alta.

Reclamă

De asemenea, indiferent de anotimp, dacă folosești aparatul de aer condiționat, pe parcursul zilei se recomandă să menții o temperatură de 24°C.

Riscurile disconfortului termic

Este important să-ți asiguri temperatura optimă în casă deoarece disconfortul termic poate avea mai multe efecte adverse asupra sănătății. Riscurile pot crește pe măsură ce te expui tot mai frecvent la temperaturi scăzute.

Temperaturile sub 12°C pot crește riscul de hipotermie la persoanele aflate la o vârstă mai înaintată. Totodată, orice depășește 24°C poate crește posibilitatea de accident vascular cerebral sau atac de cord în cazul vârstnicilor care au o predispoziție.

Aerul rece poate inflama plămânii și poate inhiba circulația sângelui, conform National Library of Medicine. În acest mod, poate ridica riscul de afecțiuni respiratorii. Printre acestea se pot regăsi: simptome de astm, agravarea bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC) și infecțiile.

În același timp, aerul rece poate provoca vasoconstricție. Aceasta cauzează stres asupra sistemului circulator și poate determina efecte cardiovasculare, cum ar fi: boala cardiacă ischemică, boala coronariană, accidente vasculare cerebrale, hemoragie subarahnoidiană și, în cazurile severe, deces.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon