Antena

Ce se întâmplă dacă bei zilnic smoothie. Impactul pe care îl poate avea asupra sănătății

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 4 noiembrie 2023, 06:32

Smoothie-ul este un preparat hrănitor și ușor de obținut, care se servește rece. Acesta reprezintă o modalitate eficientă și rapidă de a include în dietă legume și fructe. Citește ce se întâmplă dacă bei zilnic smoothie și ce impact poate avea asupra sănătății.

Reclamă

Smoothie-ul are o textură densă și, de obicei, are la bază un lichid, cum ar fi apa, laptele vegetal sau un produs lactat. În acesta se adaugă un amestec de fructe și legume, iar toate ingredientele se zdrobesc într-un blender.

Ce se întâmplă dacă bei zilnic smoothie

Printre cele mai frecvent incluse ingrediente în smoothie-uri se regăsesc: morcovi, sfeclă, avocado, ovăz, iaurt, lapte, lapte vegetal, iaurt vegetal, semințe de chia, semințe de in, scorțișoară, miere, stevia, mere, merișoare, nuci, curmale, sirop de arțar sau turmeric.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, există mai multe tipuri de smoothie-uri, în funcție de conținutul acestora. Majoritatea acestor preparate se încadrează în 3 mari categorii: smoothie-uri verzi, smoothie-uri din fructe și smoothie-uri proteice.

În plus, smoothie-urile pot susține sănătatea creierului. Acestea reprezintă o modalitate ușoară și rapidă de a prepara și consuma mai multe alimente. Poți include cu ușurință o varietate de: vitamine, minerale, fibre și antioxidanți în alimentație, într-o formă convenabilă, care se digeră ușor.

Reclamă

Pot sprijini gestionarea unei greutăți optime

Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă bei zilnic smoothie, gândește-te la consumul care poate fi controlat prin calcularea exactă a unei porții. Smoothie-urile bine echilibrate te pot ajuta să simți senzație de sațietate pe termen lung și pot reduce probabilitatea de a mânca gustări mai puțin nutritive pe parcursul zilei. În plus, densitatea de nutrienți a smoothie-urilor poate contribui la asigurarea nevoilor nutriționale. Poate diminua pofta de a consuma alimente care îți pot influența sănătatea într-un mod negativ.

Pot preveni deshidratarea

Un smoothie reprezintă o modalitate eficientă de a evita deshidratarea, conform Pure Green. Componenta sa lichidă te menține hidratat. Iar electroliții prezenți în multe fructe și legume te pot ajuta să-ți susții echilibrul funcțiilor din organism.

Pot îmbunătăți sănătatea digestivă

Când vrei să știi ce se întâmplă dacă bei zilnic smoothie, ia în considerare că bacteriile benefice prezente în intestin se dezvoltă datorită aportului de fibre. Poți obține fibre doar dacă mănânci produse vegetale. Persoanele care consumă mai multe alimente vegetale diferite pe săptămână pot avea un microbiom intestinal mai diversificat decât cele care consumă mai puține.

Reclamă

Atunci când îți asiguri aportul zilnic de fibre, acest obicei îți poate sprijini digestia și-ți poate susține sănătatea intestinală. În plus, zdrobirea fructelor și legumelor le distruge structura celulară. Astfel, face ca organismul să le absoarbă mai ușor substanțele nutritive.

Pot întări imunitatea

Fructele și legumele pot fi stimulente naturale ale imunității, mai ales cele cu un conținut ridicat de nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina A și vitamina C. O rețetă de smoothie, care include alimente nutritive, cum ar fi: citrice, căpșuni și ananas, îți poate sprijini sistemul imunitar în sezonul răcelii și gripei.

Poți mânca prea multe zaharuri adăugate

Dacă vrei să știi ce se întâmplă dacă bei zilnic smoothie, amintește-ți că îți poate crește aportul de zahăr. Organismul poate depozita calorii repede în funcție de ceea ce este inclus în smoothie, potrivit Eating Well. Multe pot proveni din zaharuri adăugate.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon