Cel de-al treilea episod din sezonul 4 MediCOOL a scos la iveală capcanele dietelor și o mulțime de sfaturi utile. Doctorul Mihail Pautov și Carmen Brumă au explicat cum să slăbim sănătos, dar și care sunt alimentele periculoase pentru silueta noastră.
Foarte mulți oameni cad în capcana mâncatului compulsiv și kilogramele în plus se acumulează foarte repede. Specialiștii susțin că 60% dintre oamenii din România sunt supraponderali, obezitatea fiind o problemă des întâlnit în întreaga lume.
Pentru a scăpa de kilogramele nedorite ajungem să ținem tot felul de diete sau regimuri alimentare, dar care nu ajută întotdeauna. Fără a trece prin cabinetul medicului nutriționist, obișnuim să consumăm alimente pe care noi le considerăm sănătoase.
În episodul 3 din sezonul 4 MediCOOL, doctorul Pautov și Carmen Brumă au discutat despre capcanele dietelor. De altfel, specialiștii au oferit sfaturi despre cum să slăbim sănătos, fără a ne pune în pericol silueta.
Care sunt capcanele dietelor și regimurilor alimentare
O mare parte a oamenilor apelează la diferite diete fără a trece prin cabinetul medicului înainte, încercând să slăbească „după ureche”. Totodată, cei mai mulți dintre noi ajungem să cădem în capcanele unei alimentații nesănătoase de fapt.
Produsele pe care le considerăm sănătoase și le consumăm frecvent când ținem regim, dar reprezintă un adevărat pericol pentru greutatea noastră sunt următoarele:
- Covrigeii.
- Lipia.
- Fructele.
- Cipsurile vegetale
- Cappuccino.
Așadar, specialiștii spun că un bol de covrigei înseamnă echivalentul a 40 de felii de pâine. În ceea ce privește lipia pe care o considerăm inofensivă pentru siluetă, aceasta are între 180 – 200 de calorii. În plus, o lipie înseamnă echivalentul a două vafe beligene.
Și fructele de toate felurile reprezintă un adevărat pericol pentru greutatea noastră. Cele mai „nocive” sunt fructele oleaginoase precum:
- Nucile.
- Migdalele.
- Avocado.
- Alunele.
- Nuca de cocos.
Invitații din platoul MediCOOL au explicat faptul că fructele în exces ne îngrașă ficatul, ne cresc glicemia și ne rotunjesc silueta. În cele din urmă, alimentele de acest tip ar trebui consumate moderat.
Deși considerăm că sunt sănătoase pentru corpul nostru, cipsurile vegetale sunt o sursă sigură de calorii. Așadar, un bol cu cipsuri vegetale înseamnă echivalentul a patru mici, o felie de pâine și un pahar de bere.
De asemenea, mulți dintre noi nu putem renunța la cappuccino chiar și atunci când ținem o dietă, însă acest lucru încetinește procesul de slăbit. Astfel de băuturi conțin o cantitate mare de zahăr, reprezentând un dezavantaj pentru silueta noastră.
Excesul de zahăr din corp se dă afară cu mișcare. Câți dintre noi fac o plimbare lungă după ce beau un cappuccino? Cel puțin 30 de minute. Nimeni! Atenție la alimentele sănătoase care ne îngrașă foarte mult. Avem nevoie să mâncăm sănătos, dar trebuie să ținem cont de bugetul de calorii pentru corpul și silueta noastră. – Mihail Pautov, medic specialist chirurgie generală
Ai aici toate edițiile sezonului 4 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.
Câte calorii trebuie să consume pe zi bărbații și femeile
Atunci când luăm decizia de a ține o dietă trebuie să acordăm o atenție sporită numărului de calorii pe care le consumăm. Este foarte important să cunoaștem fiecare aliment de pe masă pentru a ne da seama în ce cantitate trebuie să îl mâncăm.
Specialiștii recomandă ca bărbații să nu depășească 1800 – 2000 de calorii pe zi, în timp ce femeile trebuie să consume între 1500 – 1600 de calorii pe zi pentru a-și menține silueta. În plus, medicii îi sfătuiesc pe pacienți să facă sport și să aibă un stil de viață cât mai sănătos pentru a scăpa de kilogramele nedorite.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
