Antena

Alimentele care se pot consuma când simți greață. Cum îți poți adapta dieta

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 10 noiembrie 2023, 07:13

Dacă te confrunți cu simptome neplăcute, precum greața, poate fi necesar să-ți adaptezi dieta până ce acestea dispar. În acest caz, ai nevoie de produse ușoare, care să te ajute să eviți agravarea stării de sănătate. Citește despre alimentele care se pot consuma când simți greață.

Reclamă

Se poate întâmpla să suferi de greață din cauza mai multor factori, precum: probleme stomacale, efecte adverse ale medicației sau stres. În astfel de situații, poate fi dificil să mănânci chiar dacă ai o senzație puternică de foame.

Alimentele care se pot consuma când simți greață

Dieta B.R.A.T. este una dintre variantele cele mai folosite pentru ameliorarea greței, conform Real Simple. Aceasta constă în: banane, orez, sos de mere și pâine prăjită. Însă, din punctul de vedere nutritiv, oferă concentrații reduse de proteine și nu poate oferi senzație de sațietate pentru multă vreme.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

O alimentație echilibrată destinată atenuării unor astfel de simptome asigură hidratare și surse importante de proteine. În general, cele mai bune alimente pot fi simple, uscate și destul de dulci. De asemenea, se recomandă să le consumi în cantități reduse și să eviți porțiile de dimensiuni mari. Este indicat să te ferești să mănânci condimente și grăsimi deoarece acestea îți pot înrăutăți simptomele.

În plus, nucșoara poate ameliora greața și alte probleme digestive. Aceasta sprijină producerea secreției de suc gastric și intestinal. 

Reclamă

Ouă fierte tari

Printre alimentele care se pot consuma când simți greață se regăsesc ouăle tari. Se poate ca mirosul cojii de ou să te deranjeze în timp ce o îndepărtezi, dar conținutul acestora este nutritiv. Digerarea este ușoară datorită gustului simplu. Ouăle sunt o sursă importantă de proteine ​​de înaltă calitate, esențială pentru menținerea nivelului de energie și a nutriției generale, mai ales atunci când nu poți mânca mult.

Carne de pui simplă

Carnea de pui simplă te poate ajuta când ai senzație de foame, dar, în același timp, simți senzație de greață. Aceasta reprezintă o sursă de proteine ​​​​slabe, ceea ce înseamnă că nu conține fibre sau multe grăsimi, substanțe ce pot declanșa tulburări gastrointestinale.

Orez

Orezul este unul dintre alimentele care se pot consuma când simți greață. Datorită gustului simplu și carbohidraților care oferă senzație de sațietate, orezul alb simplu și orezul brun pot fi o alegere bună atunci când ești bolnav. Poate fi ușor adăugat în preparate culinare ca ingredient principal sau poate fi folosit ca garnitură.

Reclamă

Apă cu lămâie

Apa cu lămâie este un remediu bun pentru a vindeca greața, datorită acizilor săi neutralizanți. Poți încerca să adaugi suc de lămâie proaspăt stors în apă și să bei din aceasta pe tot parcursul zilei. Dacă greața este cauzată de constipație, consumul de apă caldă cu suc de lămâie îți poate stimula intestinele, potrivit Health Shots.

Ceai de izmă bună

Izma bună face parte din familia mentei. Ceaiul de izmă bună poate avea un efect calmant asupra organismului, de aceea poate ameliora starea de greață și durerile de stomac. Chiar și mirosul acestuia de mentă are efecte benefice, fiind printre alimentele care se pot consuma când simți greață.

Ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir asigură hidratare și poate ușura problemele la stomac. Ghimbirul conține compuși bioactivi, cum ar fi gingerolul și zingeronul, care stimulează direct producția de enzime digestive în pancreas. În plus, proprietățile antiinflamatoare ale ghimbirului pot diminua inflamația responsabilă de simptomele de greață.

Pâine prăjită

Pâinea prăjită conține puțină grăsime, așa că nu poate stimula producția în exces de acid gastric sau bilă, simptome care altfel ar agrava greața. Se poate digera fără probleme. O poți consuma simplă sau cu unt de arahide.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon