Antena

Obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv. Rolul igienei orale

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 17 aprilie 2024, 08:00

Sănătatea sistemului digestiv începe împreună cu igiena ta orală. Bacteriile sănătoase trăiesc în cavitatea bucală, în gingii și pe limbă. Acestea alcătuiesc microbiomul oral și pot influența starea întregului organism. Află de ce este important să practici obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv.

Reclamă

Modul în care ai grijă de igiena ta dentară poate avea un impact major asupra corpului. Există posibilitatea ca microbii din cavitatea bucală să aibă un rol decisiv în dezvoltarea cancerului de colon. O bacterie specifică mediului oral, numită fusobacterium, se regăsește deseori în analizele de laborator, atât în polipii colonici, cât și în tumorile colorectale.

Obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv

Igiena orală deficitară poate crește riscul de apariție a afecțiunilor în tractul gastrointestinal. Atât gura, cât și colonul fac parte din tractul digestiv deoarece totul este conectat în organismul uman.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Când bacteriile dăunătoare se dezvoltă prea mult în interiorul gurii pot produce produse secundare ce pot ridica riscuri, cum este sulfatul de hydrogen, care poate deteriora mucoasa intestinului. Aceste bacterii și produsele lor secundare pot intra în fluxul sanguin și au potențialul de a afecta organele aflate la distanță. Pot crește nivelul de inflamație și pot contribui la progresia anumitor boli, conform Eating Well.

Bacteriile care afectează gingiile pot călători prin stomac și prin intestine și pot afecta echilibrul florei bacteriene aflate în acele zone. Inflamația cauzată poate duce la balonare și diaree.

Reclamă

Dacă te întrebi care este obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv, amintește-ți că igiena dentară slabă poate duce la carierea dinților și la îmbolnăvirea gingiilor. Aceste afecțiuni pot cauza o inflamație cronică la nivelul gurii, iar în timp, pot provoca inflamație în întregul corp.

De asemenea, se poate ca o igienă orală deficitară să poată contribui la apariția altor boli, cum ar: boli cardiovasculare, diabet sau afecțiuni ale rinichilor.

Periază-ți dinții și folosește ață dentară și un irigator bucal

Spală-te pe dinți de cel puțin două ori pe zi și, de fiecare dată, amintește-ți să folosești ață dentară pentru a pătrunde în locurile mai greu accesibile. Dacă menții acest obicei zilnic poți îndepărta placa bacteriană, tartrul și particulele de mâncare rămase. Poți folosi și un irigator bucal. Astfel, te asiguri că îndepărtezi toate bacteriile și resturile și reduci șansele ca problemele orale să-ți afecteze sănătatea tractului digestiv.

Reclamă

Mai mult, încearcă să eviți alimentele care pătează dinții. Printre produsele care pătează dinții se numără vinul roșu și sucurile acidulate colorate.

Apelează la un dentist

Apelează la un dentist dacă nu ai aflat despre obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv. Mergi periodic la controale dentare pentru a rezolva problema unor eventuale carii sau pentru a înlătura posibilele plăci de tartru care nu mai pot fi îndepărtate. Un medic dentist îți poate prescrie un tratament adecvat problemelor gingivale și infecțiilor.

Este indicat să faci o vizită la dentist, la maximum 6 luni distanță sau chiar mai des, dacă simți un discomfort constant. Tot medicul dentist îți poate prescrie o apă de gură potrivită, pentru a evita să folosești substanțe chimice, ce îți pot afecta microbiomul oral.

Adoptă o dietă sănătoasă

Dacă urmezi o dietă bogată în: legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, obții suficiente substanțe nutritive, atât pentru sănătatea ta dentară, cât și pentru cea a tractului digestiv. Acestea îți pot încuraja microbiomul să producă metaboliți antiinflamatori.

La recomandarea medicului, poți include în dietă un probiotic masticabil, ce conține Lactobacillus reuteri. Această bacterie benefică este importantă pentru sănătatea orală și poate chiar distruge unele dintre bacteriile dăunătoare care cauzează carii.

Dacă vrei să susții obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv, evită alimentele procesate. Acestea au un conținut bogat în zahăr, cum ar fi menta și guma. În plus, pot duce la o creștere excesivă a bacteriilor dăunătoare din gură, potrivit Mintier.

Hidratează-te

Ai grijă să te hidratezi corespunzător. Apa susține digestia, absorbția nutrienților și funcția intestinală. De asemenea, ajută la neutralizarea acidului produs de bacteriile care erodează smalțul dinților și susține producția de salivă.

Dormi suficient

Când dormi suficient susții sănătatea generală, inclusiv funcția imunitară. Lipsa cronică a somnului perturbă echilibrul microbiomului intestinal, ceea ce poate duce la probleme de sănătate orală și alte afecțiuni cronice.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon