Antena

Obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv. Rolul igienei orale

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 17 aprilie 2024, 08:00

Sănătatea sistemului digestiv începe împreună cu igiena ta orală. Bacteriile sănătoase trăiesc în cavitatea bucală, în gingii și pe limbă. Acestea alcătuiesc microbiomul oral și pot influența starea întregului organism. Află de ce este important să practici obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv.

Reclamă

Modul în care ai grijă de igiena ta dentară poate avea un impact major asupra corpului. Există posibilitatea ca microbii din cavitatea bucală să aibă un rol decisiv în dezvoltarea cancerului de colon. O bacterie specifică mediului oral, numită fusobacterium, se regăsește deseori în analizele de laborator, atât în polipii colonici, cât și în tumorile colorectale.

Obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv

Igiena orală deficitară poate crește riscul de apariție a afecțiunilor în tractul gastrointestinal. Atât gura, cât și colonul fac parte din tractul digestiv deoarece totul este conectat în organismul uman.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Când bacteriile dăunătoare se dezvoltă prea mult în interiorul gurii pot produce produse secundare ce pot ridica riscuri, cum este sulfatul de hydrogen, care poate deteriora mucoasa intestinului. Aceste bacterii și produsele lor secundare pot intra în fluxul sanguin și au potențialul de a afecta organele aflate la distanță. Pot crește nivelul de inflamație și pot contribui la progresia anumitor boli, conform Eating Well.

Bacteriile care afectează gingiile pot călători prin stomac și prin intestine și pot afecta echilibrul florei bacteriene aflate în acele zone. Inflamația cauzată poate duce la balonare și diaree.

Reclamă

Dacă te întrebi care este obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv, amintește-ți că igiena dentară slabă poate duce la carierea dinților și la îmbolnăvirea gingiilor. Aceste afecțiuni pot cauza o inflamație cronică la nivelul gurii, iar în timp, pot provoca inflamație în întregul corp.

De asemenea, se poate ca o igienă orală deficitară să poată contribui la apariția altor boli, cum ar: boli cardiovasculare, diabet sau afecțiuni ale rinichilor.

Periază-ți dinții și folosește ață dentară și un irigator bucal

Spală-te pe dinți de cel puțin două ori pe zi și, de fiecare dată, amintește-ți să folosești ață dentară pentru a pătrunde în locurile mai greu accesibile. Dacă menții acest obicei zilnic poți îndepărta placa bacteriană, tartrul și particulele de mâncare rămase. Poți folosi și un irigator bucal. Astfel, te asiguri că îndepărtezi toate bacteriile și resturile și reduci șansele ca problemele orale să-ți afecteze sănătatea tractului digestiv.

Reclamă

Mai mult, încearcă să eviți alimentele care pătează dinții. Printre produsele care pătează dinții se numără vinul roșu și sucurile acidulate colorate.

Apelează la un dentist

Apelează la un dentist dacă nu ai aflat despre obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv. Mergi periodic la controale dentare pentru a rezolva problema unor eventuale carii sau pentru a înlătura posibilele plăci de tartru care nu mai pot fi îndepărtate. Un medic dentist îți poate prescrie un tratament adecvat problemelor gingivale și infecțiilor.

Este indicat să faci o vizită la dentist, la maximum 6 luni distanță sau chiar mai des, dacă simți un discomfort constant. Tot medicul dentist îți poate prescrie o apă de gură potrivită, pentru a evita să folosești substanțe chimice, ce îți pot afecta microbiomul oral.

Adoptă o dietă sănătoasă

Dacă urmezi o dietă bogată în: legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, obții suficiente substanțe nutritive, atât pentru sănătatea ta dentară, cât și pentru cea a tractului digestiv. Acestea îți pot încuraja microbiomul să producă metaboliți antiinflamatori.

La recomandarea medicului, poți include în dietă un probiotic masticabil, ce conține Lactobacillus reuteri. Această bacterie benefică este importantă pentru sănătatea orală și poate chiar distruge unele dintre bacteriile dăunătoare care cauzează carii.

Dacă vrei să susții obiceiul care îți îmbunătățește sănătatea tractului digestiv, evită alimentele procesate. Acestea au un conținut bogat în zahăr, cum ar fi menta și guma. În plus, pot duce la o creștere excesivă a bacteriilor dăunătoare din gură, potrivit Mintier.

Hidratează-te

Ai grijă să te hidratezi corespunzător. Apa susține digestia, absorbția nutrienților și funcția intestinală. De asemenea, ajută la neutralizarea acidului produs de bacteriile care erodează smalțul dinților și susține producția de salivă.

Dormi suficient

Când dormi suficient susții sănătatea generală, inclusiv funcția imunitară. Lipsa cronică a somnului perturbă echilibrul microbiomului intestinal, ceea ce poate duce la probleme de sănătate orală și alte afecțiuni cronice.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon