Multe persoane se confruntă cu probleme la nivelul vaselor de sânge. Cu ajutorul unor schimbări în stilul de viață și al unor remedii naturale, poți rezolva simptomele în mod eficient. Citește despre metode prin care poți îmbunătăți circulația sângelui.
Reclamă
Pentru a-ți îmbunătăți sănătatea sistemului cardiovascular în mod natural, poți recurge la mai multe exerciții ușoare și schimbări în alimentație, care te pot sprijini în acest demers. Acestea pot fi utile pentru a gestiona mai mulți factori potențial dăunători.
Metode prin care poți îmbunătăți circulația sângelui
Circulația deficitară poate apărea din cauza desfășurării normale a procesului de înaintare în vârstă. Însă, în unele cazuri poate fi determinată ca urmare a unor boli precum boala arterială periferică, diabetul sau obezitatea. Cele mai frecvente simptome ale acestor afecțiuni sunt umflarea picioarelor și mâinilor, picioarele reci și crampele musculare, potrivit Tua Saúde.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Ai la dispoziție mai multe metode simple, care te pot ajuta să-ți îmbunătățești circulația sângelui, fără a ridica riscuri semnificative pentru sănătate. Dacă vrei să adopți schimbări majore la nivelul stilului de viață este indicat să ceri sfatul unui medic sau al unui specialist în domeniul sănătății.
Poți bea ceaiuri diuretice
Ceaiurile diuretice sunt metode prin care poți îmbunătăți circulația sângelui și se referă la ceaiuri precum: ceaiul verde, ceaiul de pătrunjel sau ceaiul de coada-calului. Ceaiurile diuretice susțin diureza sau producerea de cantități ridicate de urină. Acestea au proprietăți naturale diuretice, antioxidante si antiinflamatorii. În plus, asigură flavonoide, cofeină și potasiu, substanțe ce pot îmbunătăți circulația sângelui și pot contribui la eliminarea excesului de lichid care provoacă umflarea mâinilor sau picioarelor.
Reclamă
Poți crește aportul de acizi grași Omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt un tip de grăsime sănătoasă, care poate oferi efecte antiinflamatorii puternice. Aceștia pot declanșa eliberarea de oxid nitric, o substanță ce poate dilata vasele de sânge și poate îmbunătăți fluxul sanguin. Astfel, poate susține circulația sângelui.
Îți poți mișca brațele și picioarele
Aceste metode prin care poți îmbunătăți circulația sângelui includ exerciții fizice simple. Efectuarea unei activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau exercițiile aerobice în apă, poate stimula circulația sângelui. În același timp, poate diminua și preveni circulația deficitară. Totodată, dacă ai nevoie să stai mai multe ore la serviciu pe scaun, îți poți îndoi genunchii și gleznele o dată pe oră și-ți poți ridica picioarele pentru a-ți ajuta gambele să pompeze sângele de la picioare la inimă.
Poți bea mai multe fluide
Consumul unei cantități mai mari de lichide pe parcursul zilei poate ajuta la îmbunătățirea și prevenirea circulației deficitare a sângelui. Atunci când corpul nu are un nivel adecvat de hidratare, sângele nu circulă într-un mod la fel de eficient. Aceasta poate provoca retenție de apă și inflamație la nivelul picioarelor sau mâinilor.
Reclamă
Poți încerca dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană poate asigura o serie de beneficii sistemului cardiovascular, inclusiv diminuarea riscului de atac de cord sau accident vascular cerebral, conform Cleveland Clinic. În general, pentru o circulație bună a sângelui, este indicat să urmezi o alimentație cu un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi saturate.
Poți consuma piper cayenne
Consumul de piper cayenne se numără printre aceste metode prin care poți îmbunătăți circulația sângelui. Acesta are un conținut bogat în capsaicină. Capsaicina poate facilita fluxul de sânge către țesuturi și poate scădea tensiunea arterială. Mai mult, poate stimula eliberarea de oxid nitric care poate dilata vasele de sânge și poate sprijini circulația fluxului sanguin prin vene și artere.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
