Antena

Fructe cu un conținut scăzut de calorii pentru slăbit. Aceste alimente vegetale te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 1 ianuarie 2025, 08:11

Consumul de fructe poate susține pierderea în greutate pe termen lung. Toate fructele sunt sănătoase, dar anumite opțiuni cu conținut redus de calorii pot fi mai eficiente. Citește despre fructe cu un conținut scăzut de calorii pentru slăbit.

Reclamă

Pentru cei care aleg să obțină un deficit caloric pentru a elimina kilogramele în plus, includerea fructelor cu conținut redus de calorii în alimentație poate fi o metodă eficientă. Deși numărarea caloriilor nu este necesară în toate cazurile, poate fi o modalitate bună de a gestiona o greutate optimă.

Fructe cu un conținut scăzut de calorii pentru slăbit

Consumul unei varietăți de alimente cu puține calorii, precum unele fructe, te poate ajuta să-ți menții procesul de slăbire. Fructele se caracterizează printr-un conținut bogat în fibre, care pot sprijini sănătatea intestinului și oferă senzație de sațietate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pentru a fi sigur că urmezi o dietă de slăbit sănătoasă și echilibrată, poți cere sfatul unui medic sau al unui nutriționist. Un specialist te poate ajuta să menții o alimentație echilibrată și să eviți dezechilibrele.

Afine

Afinele se caracterizează printr-un conținut redus în calorii. Mai mult, includ niveluri ridicate de antioxidanți, care pot sprijini sănătatea creierului și a inimii. Afinele pot ajuta la gestionarea glucozei și pot diminua nivelurile tensiunii arteriale.

Reclamă

Zmeură

Zmeura oferă concentrații ridicate de fibre, substanțe nutritive esențiale care pot sprijini sănătatea intestinală, pot contribui la menținerea sănătății digestive și-ți pot oferi senzație de sațietate. Acest fruct cu un conținut redus în calorii poate contribui la diminuarea nivelului de colesterol și poate îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge, potrivit Eat This, Not That.

Piersici

Piersicile pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău, denumit și colesterol LDL. Aceasta se poate datora pigmenților naturali din piersici cunoscuți sub numele de flavonoide. Totodată, se regăsesc printre aceste fructe cu un conținut scăzut de calorii pentru slăbit.

Mure

Murele conțin niveluri ridicate de fibre, care pot asigura senzație de sațietate și pot îmbunătăți sănătatea intestinală. Aceștia sunt doi factori, ce pot sprijini procesul de slăbire. Murele pot menține sănătatea creierului și pot avea un rol în sprijinirea sănătății orale.

Reclamă

Kiwi

Fructele kiwi sunt bogate în vitamina C și fibre, conform Tua Saúde. Acestea pot stimula funcționarea intestinală și pot contribui la susținerea senzației de sațietate. În același timp, pot sprijini activitatea sistemului imunitar. În plus, pot avea efecte de detoxifiere, deoarece conțin clorofilă.

Pepene roșu

Pepenele roșu este printre aceste fructe cu un conținut scăzut de calorii pentru slăbit. Acesta poate oferi o sursă bună de: vitamina A, vitamina B6 și vitamina C și include concentrații mai reduse de zahăr. Pepenele roșu se caracterizează prin niveluri ridicate de licopen, un pigment roșu din plante care poate acționa ca un antioxidant.

Mere

Merele asigură senzație de sațietate și se caracterizează printr-un conținut scăzut de calorii. Acestea pot ajuta la reducerea apetitului și a senzației de foame, ceea ce le face ușor de inclus într-o dietă pentru slăbit. În plus, pot contribui la reducerea tensiunii arteriale, pot îmbunătăți sănătatea intestinală și pot diminua riscul de diabet. Mai mult, compușii din mere pot reduce riscul de a suferi de obezitate.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
articol cu video
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Cum îți poți organiza dieta pentru a preveni balonarea. Ce alimente pot provoca acest simptom digestiv
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon