150 de minute de activitate fizică săptămânală pot reduce riscul de mortalitate cu 31%. Cercetătorii susțin că efectuarea unor exerciții cu regularitate poate îmbunătăți sănătatea cognitivă și mentală a adulților aflați la o vârstă mai înaintată.
Reclamă
O meta-analiză a mai multor studii sugerează că activitatea fizică ocupă un rol esențial pentru o îmbătrânire sănătoasă. Aceasta poate contribui la prevenirea sau ameliorarea simptomelor bolilor în cazul a peste 30 de afecțiuni cronice.
150 de minute de activitate fizică săptămânală pot reduce riscul de mortalitate cu 31%
Cercetarea a fost publicată în Canadian Medical Association Journal. Oamenii de știință implicați susțin că vârsta înaintată, fragilitatea sau deficiențele fizice ale unei persoane nu înseamnă că activitatea fizică ar trebui evitată. Chiar dacă acești factori de adaptare există, nu ar trebui să împiedice o persoană să se miște mai mult.
„Ca articol de revizuire, scopul principal este de a sintetiza literatura disponibilă care este actualizată. Puține studii au făcut comparații directe ale activității fizice față de modalitățile farmaceutice sau chirurgicale și, desigur, depinde de severitatea și prognosticul natural al afecțiunii. În articol, schițăm o serie de condiții și lucruri de luat în considerare înainte de a începe un program de exerciții.” a declarat Jane Thornton, autor al studiului și cercetător clinician, specializată în activitatea fizică pentru prevenirea și tratarea bolilor cronice la Canada Research Chair, conform Medical News Today.
Rezultatele meta-analizei sugerează că fitness-ul cardiorespirator și capacitatea maximă de efort pot ajuta la prevenire mortalității. Capacitatea maximă de exercițiu poate fi un indicator mai bun al riscului de deces decât factorii de risc cardiovasculari stabiliți, precum: fumatul, hipertensiunea arterială și diabetul zaharat.
Printre afecțiunile cronice pe care le poate influența sportul se pot număra: diabetul zaharat de tip 2, boala coronariană, osteoporoza, insuficiența cardiacă, boala pulmonară obstructivă cronică, demența, depresia și cancerul.
Citește și
Expunerea la lumină noaptea și expunerea la întuneric ziua pot afecta riscul de mortalitate. Oamenii de știință au evaluat efectele tulburărilor de ritm circadian
Citește și
Menținerea forței musculare și exercițiile fizice pot înjumătăți numărul de decese cauzate de cancer. Un studiu a monitorizat această combinație de factori
Exercițiile fizice pot fi benefice indiferent de condiția fizică a adulților în vârstă
Activitatea fizică se numără printre cele mai importante modalități de păstrare sau îmbunătățire a independenței funcționale. Aceasta poate fi utilă chiar și în situația adulților în vârstă care prezintă o fragilitate. Se recomandă inclusiv în cazul celor care sunt considerați a fi expuși unui risc ridicat de cădere.
Printre efectele benefice ale activităților fizice săptămânale identificate în cadrul meta-analizei se pot regăsi următoarele:
- Prevenirea căderilor prin creșterea forței musculare și îmbunătățirea echilibrului;
- Efectele benefice asupra funcției cognitive și a sănătății mintale;
- Creșterea densității osoase și ameliorarea unor simptome de osteoartrită;
- Protecția împotriva riscului de deces din orice cauză;
- Capacitatea de a te implica în activitățile zilnice;
- Îmbunătățirea calității vieții.
„Deoarece mulți adulți în vârstă trăiesc cu afecțiuni cronice de sănătate sau cu mobilitate redusă, medicii ar trebui să-i adapteze și să-i încurajeze să adopte o abordare graduală pentru creșterea activității fizice, care ar trebui să includă antrenamentul de rezistență (întărirea mușchilor) drept componentă esențială.” a explicat Samir K. Sinha, autor al studiului, profesor la University of Toronto și director de cercetare la National Institute on Ageing, potrivit Technology Networks Diagnostics.
De asemenea, riscul de mortalitate se poate identifica cu ajutorul mai multor metode. De exemplu, un studiu a evaluat sănătatea a 1.513 femei și bărbați, născuți între anii 1921 și 1936. Acesta sugerează că se poate analiza ceasul biologic al unei persoane. Rezultatele au demonstrat importanța vitezei cu care corpul uman îmbătrânește în ce privește riscul de deces.
