Inflamația este o metodă de apărare naturală a organismului împotriva rănilor și infecțiilor. Atunci când aceasta devine cronică, te poate predispune la mai multe riscuri asupra sănătății. Citește despre remedii naturale pentru a combate inflamația.
Inflamația acută are rolul de a proteja corpul împotriva agenților dăunători și susține procesul de vindecare. Însă, inflamația cronică de lungă durată poate avea efecte dăunătoare. Aceasta poate persista luni sau ani și poate determina simptome cum ar fi: dureri persistente, stări de oboseală, creștere nedorită în greutate, tulburări digestive și schimbări de dispoziție.
Remedii naturale pentru a combate inflamația
Atunci când inflamația devine cronică poate afecta țesuturile și organele. Din acest motiv, poate crește riscul de a suferi de afecțiuni cum ar fi: artrita, bolile de inimă, diabetul, tulburările autoimune, depresia și unele tipuri de cancer.
Modificările stilului de viață și folosirea unor remedii naturale pot contribui la gestionarea și ameliorarea inflamației acute și cronice. Acestea pot fi adoptate treptat și pot oferi rezultate pe termen lung.
Urmează o dietă cu proprietăți antiinflamatorii
Alimentația poate avea efecte puternice asupra gestionării inflamației. Anumite alimente pot contribui la combaterea simptomelor, în timp ce altele o pot agrava. Includerea acestora în dietă poate avea un rol în ameliorarea inflamației și la reducerea riscului de a dezvolta boli cronice cum ar fi afecțiunile cardiace și diabetul, conform Health. În această categorie se pot include: carne de pește gras, cereale integrale, nuci, semințe, legume, fructe, condimente și ierburi.
Fă exerciții fizice cu regularitate
Activitățile fizice executate cu regularitate se regăsesc printre aceste remedii naturale pentru a combate inflamația. Exercițiile fizice pot îmbunătăți capacitatea corpului de a face față stresului, pot întări sistemul imunitar și pot diminua inflamația. Poți încerca să faci exerciții simple, cum ar fi: mersul, înotul și antrenamentele de rezistență.
Caută metode de a-ți gestiona nivelurile de stres
Stresul este o parte normală a vieții, dar dacă se menține pe termen lung și la un nivel ridicat poate afecta starea generală de sănătate. Stresul cronic poate declanșa sau agrava inflamația deoarece poate elibera hormoni de stres cum ar fi cortizolul.
Adoptarea unor metode de a gestiona stările de stres ocupă un rol important pentru a-ți menține sănătatea fizică și mentală. De exemplu, poți încerca mai multe modalități de gestionare, cum ar fi: exercițiile de respirație, meditația, practicarea unor hobby-uri și menținerea unor conexiuni sociale.
Renunță la fumat
Renunțarea la fumat poate ajuta la reducerea inflamației în organism, potrivit Medical News Today. Aceasta poate diminua riscul de a suferi de afecțiuni inflamatorii și poate diminua speranța de viață a unei persoane.
Prioritizează-ți somnul
Prioritizarea somnului se numără printre aceste remedii naturale pentru a combate inflamația. Asigurarea unui somn odihnitor este una dintre cele mai simple și mai eficiente metode de a calma inflamația. Pe parcursul orelor de odihnă, organismul uman trece prin procese de regenerare care pot contribui la reducerea inflamației și pot susține funcția imunitară.
Somnul insuficient sau de slabă calitate poate crește nivelul de citokine și alte proteine inflamatorii. Acest aspect poate favoriza apariția inflamației cronice de grad scăzut. De asemenea, recuperarea somnului în weekend poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiace.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
