Una dintre cele mai frecvente afecțiuni asociate cu petrecerea timpului în aer liber vara este insolația. Aceasta se instalează atunci când te expui prea mult timp la soare, la temperaturi ridicate. Citește despre remedii naturale pentru a ameliora insolația.
Epuizarea termică este o fază temporară în care corpul se supraîncarcă cu căldură. Însă, insolația este o afecțiune mai gravă. Aceasta are la bază expunerea prelungită la temperaturi ridicate, care îți pot crește în mod semnificativ temperatura organismului, peste limita pe care ar trebui s-o aibă intern.
Remedii naturale pentru a ameliora insolația
Printre principalele simptome ale insolației se regăsesc: ritm cardiac crescut, senzație de greață, vomă, respirație rapidă, roșeață, senzație de amețeală și transpirație în exces. Insolația poate apărea ca urmare a nivelului scăzut de lichide din organism sau a deshidratării severe.
Pentru a preveni și ameliora insolația poți încerca să incluzi în dietă alimente sau băuturi, cu un conținut bogat în apă și electroliți. Dacă simptomele insolației persistă sau se agravează, se recomandă să ceri consultul unui medic, potrivit NDTV Food.
Suc de prune
Prunele asigură concentrații ridicate de antioxidanți și pot avea efecte eficiente de hidratare. Antioxidanții săi au proprietăți antiinflamatoare care pot contribui la atenuarea inflamației din organism cauzate de insolație. Poți lăsa prunele să se hidrateze în apă dacă sunt uscate. După aceea le poți zdrobi și le poți strecura sucul. Băutura rezultată se numără printre aceste remedii naturale pentru a ameliora insolația și poate calma mai multe simptome din organism.
Oțet de mere
Poți combina câteva picături de oțet de mere în sucul de fructe sau le poți amesteca cu apă rece și miere. Băutura rezultată poate ajuta la înlocuirea mineralelor și a electroliților care se elimină. Poți pierde minerale precum potasiu și magneziu prin transpirație.
De asemenea, oțetul de mere poate accelera metabolismul și poate stimula arderea grăsimilor. Totodată, dacă vrei să-l consumi este important să-l diluezi în apă deoarece nediluat poate provoca arsuri interne și poate avea chiar agrava deficitul de potasiu.
Lapte bătut
Laptele bătut se regăsește printre aceste remedii naturale pentru a ameliora insolația. Laptele bătut asigură o sursă bună de probiotice și poate ajuta la completarea dietei pentru ca organismul să asimileze cantități ridicate de substanțe nutritive esențiale, care se pot pierde din cauza transpirației în exces.
Suc de mango crud
Sucul de mango crud poate avea efecte răcoritoare și poate asigura niveluri ridicate de energie. Acesta se poate obține din mango crud și condimente precum piper negru și sare neagră. Băutura poate asigura echilibrarea nivelurilor de electroliți din organism, conform Times of India.
Suc de aloe vera
Aloe vera are un conținut bogat în vitamine și minerale, fiind printre aceste remedii naturale pentru a ameliora insolația. Pe lângă aceasta, este considerată a fi o plantă adaptogenă. Aceasta poate stimula capacitatea naturală a organismului de a se adapta la schimbările externe și poate stimula mecanismele de apărare. Adaptogenii pot stabiliza diferitele sisteme ale corpului uman. Gelul de aloe vera poate fi eficient pentru vindecarea simptomelor cauzate de insolație.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
