Balonarea este un simptom comun atât în perioada ovulației, cât și înaintea sau în timpul menstruației. Estrogenul și progesteronul influențează digestia și retenția de apă, iar fluctuațiile celor doi hormoni pot avea acest efect neplăcut. Află cum poate fi gestionată balonarea la ovulație și la menstruație.
Reclamă
Balonarea este un simptom frecvent al ciclului menstrual care afectează femeile atât în perioada ovulației, cât și înaintea sau în timpul menstruației. Deși este un fenomen normal, senzația de abdomen umflat poate provoca disconfort și poate influența starea de bine.
Senzația de balonare este cauzată de modificările fiziologice care au loc în corpul femeii în aceste perioade ale ciclului menstrual.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
De ce balonarea este influențată de hormoni
Estrogenul și progesteronul controlează principalele etape ale ciclului menstrual. Acești doi hormoni produși de ovare au rolul de a pregăti organismul pentru o posibilă sarcină. Totodată, ei joacă un rol esențial în reglarea retenției de apă și a digestiei.
Pe parcursul ciclului menstrual, estrogenul și progesteronul înregistrează fluctuații care sunt responsabile pentru toate simptomele neplăcute resimțite de femei, printre care și balonarea.
Reclamă
Creșterea nivelului de estrogen favorizează favorizează acumularea de lichide în organism, iar aceasta este una dintre cauzele balonării. Creșterea progesteronului are ca efecte relaxarea mușchilor intestinali și încetinirea digestiei, ceea ce poate provoca constipație, gaze și balonare.
De ce apare balonarea la ovulație
Ovulația este procesul prin care un ovul matur este eliberat dintr-un ovar. La o femeie cu un ciclu menstrual de 28 de zile, acest proces are loc în ziua a 14-a a ciclului menstrual.
În perioada ovulației, nivelul de estrogen crește semnificativ pentru a stimula eliberarea hormonului luteinizant, care determină ruperea foliculului și eliberarea ovulului. Estrogenul mărit poate avea și un alt efect: crește retenția de apă și provoacă balonare. În plus, lichidul eliberat din folicul odată cu ovulul poate irita cavitatea abdominală, provocând durere și senzație de balonare.
Reclamă
Alte semne ale ovulației includ:
- crampe sau durere în partea inferioară a abdomenului, pe o parte;
- mucusul cervical devine mai abundent, vâscos și albicios, ca albușul de ou;
- durere sau sensibilitate a sânilor;
- creșterea libidoului;
- schimbări de dispoziție;
- creștere ușoară a temperaturii corpului.
Balonarea înainte de menstruație sau în timpul ei
După eliberarea ovulului, nivelul progesteronului crește pentru a pregăti uterul în eventualitatea unei sarcini. Acest hormon relaxează mușchii intestinali, ceea ce duce la încetinirea digestiei, constipație și acumulare de gaze. De asemenea, la fel ca estrogenul, progesteronul crescut favorizează retenția de apă, ceea ce accentuează senzația de abdomen umflat.
Retenția de apă începe cu aproximativ cinci zile înainte de ovulație, crește treptat, atinge vârful în timpul menstruației și scade la cel mai mic nivel imediat după menstruație, potrivit unui studiu.
Cum se poate trata balonarea provocată de fluctuațiile hormonale
Senzația de abdomen umflat poate da o stare generală de disconfort și poate afecta chiar și activitățile zilnice. Uneori, ea scade energia și face mai dificilă practicarea sportului.
Balonarea la ovulație și menstruație poate fi atenuată prin mai multe metode care ajută la reducerea retenției de apă și îmbunătățirea digestiei. Iată ce poți face pentru a diminua impactul fluctuațiilor hormonale:
- Limitează consumul de sare. Alimentele sărate pot favoriza retenția de lichide. Limitează cantitatea de sare adăugată la gătit și evită pe cât posibil mâncarea procesată și ultraprocesată în această perioadă. De obicei, acestea conțin multă sare;
- Consumă alimente bogate în potasiu. Acest mineral ajută la echilibrarea nivelului de fluide din organism. Bananele, avocado, cartofii dulci și spanacul conțin potasiu în cantitate mai mare;
- Consumă probiotice și fibre. Alimentele care conțin probiotice (iaurt, chefir) și cele bogate în fibre (legume, fructe, cereale integrale, leguminoase) ajută la menținerea sănătății digestive și la prevenirea constipației;
- Ia magneziu. Suplimentele de magneziu pot ajuta la reducerea retenției de apă, conform medicilor Mayo Clinic. Totuși, consultă un medic înainte de a lua suplimente;
- Folosește diuretice. Aceste medicamente pot fi prescrise pentru a reduce acumularea de lichide în țesuturi. Atenție! Administrarea simultană a diureticelor și a medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, poate afecta rinichii;
- Hidratează-te. Apa ajută la eliminarea excesului de sodiu și la reducerea balonării;
- Practică exerciții fizice regulate. Exercițiile stimulează circulația și ajută organismul să elimine excesul de lichide. Studiile susțin că activitatea fizică poate atenua mai multe simptome ale sindromului premenstrual.
Dacă balonarea este persistentă sau severă, se recomandă un consult medical pentru a exclude alte afecțiuni și pentru a primi un tratament personalizat.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
