Planurile de vacanță sau o zi relaxantă la piscină nu ar trebui să fie date peste cap de calendarul menstrual. Cu toate acestea, multe femei aleg să rămână pe șezlong, convinse că apa și menstruația nu fac casă bună.
Reclamă
În realitate, medicii ginecologi ne asigură că nu avem niciun motiv să ratăm distracția. Cu o pregătire minimă și produsele potrivite, înotul în aceste zile poate fi o experiență perfect sigură și extrem de revigorantă.
Dr. Andreas Vythoulkas, medic specialist obstetrică-ginecologie cu supraspecializare în infertilitate, explică ce trebuie să știe femeile care vor să înoate în timpul ciclului menstrual și ce măsuri simple le pot ajuta să se simtă confortabil și în siguranță.
Menstruația nu este o contraindicație pentru înot
Una dintre cele mai răspândite temeri este că apa ar putea „opri” menstruația sau că înotul ar putea favoriza apariția unor probleme ginecologice.
„Menstruația nu reprezintă o contraindicație pentru înot. O femeie sănătoasă poate merge la piscină, la mare sau poate practica sporturi acvatice și în această perioadă. De fapt, mișcarea moderată poate contribui la reducerea disconfortului menstrual și la îmbunătățirea stării generale”, explică dr. Andreas Vythoulkas.
Specialistul subliniază că presiunea apei poate reduce temporar fluxul menstrual atunci când corpul este scufundat, însă acesta nu se oprește. După ieșirea din apă, menstruația continuă în mod normal.
Ce produse de protecție sunt recomandate?
Confortul este una dintre principalele preocupări ale femeilor care vor să înoate în timpul menstruației.
„Pentru activitățile acvatice, cele mai practice opțiuni sunt tampoanele interne și cupele menstruale, deoarece acestea colectează sângele menstrual în interiorul vaginului și permit libertate de mișcare. Alegerea depinde de preferințele și experiența fiecărei femei”, spune medicul.
Tampoanele trebuie schimbate imediat după terminarea sesiunii de înot, iar cupele menstruale trebuie golite și igienizate conform recomandărilor producătorului.
În cazul adolescentelor sau al femeilor care nu se simt confortabil cu produsele interne, medicul recomandă discutarea opțiunilor cu un ginecolog pentru a găsi varianta cea mai potrivită.
Există riscul de infecții?
Multe femei evită piscina în timpul menstruației de teama infecțiilor. În realitate, riscul nu este determinat de menstruație în sine, ci de calitatea apei și de respectarea regulilor de igienă.
„Menstruația nu crește automat riscul de infecții. Totuși, este important ca femeile să aleagă piscine bine întreținute și să respecte măsurile obișnuite de igienă. După înot, este recomandat să se schimbe rapid costumul de baie umed și să facă un duș”, precizează dr. Andreas Vythoulkas.
Costumul de baie ud, purtat timp îndelungat, poate crea un mediu favorabil pentru dezvoltarea anumitor microorganisme, motiv pentru care schimbarea acestuia cât mai repede este o măsură simplă, dar importantă.
Când este mai bine să amâni înotul?
Deși pentru majoritatea femeilor înotul este sigur, există situații în care organismul transmite că are nevoie de odihnă.
„Dacă menstruația este însoțită de dureri intense, amețeli, stare de slăbiciune sau sângerări foarte abundente, este mai prudent ca activitatea fizică să fie redusă până la ameliorarea simptomelor. Fiecare femeie trebuie să își asculte corpul și să nu se forțeze”, recomandă specialistul.
De asemenea, în cazul unor infecții vaginale active, al unor intervenții ginecologice recente sau dacă medicul a recomandat evitarea contactului cu apa, este indicată respectarea acestor recomandări până la vindecare.
Beneficiile neașteptate ale înotului în timpul menstruației
Paradoxal, tocmai în zilele în care multe femei evită mișcarea, activitatea fizică moderată poate contribui la o stare de spirit mai bună.
„Înotul stimulează circulația, favorizează eliberarea endorfinelor și poate reduce percepția durerii. Unele paciente observă că după o sesiune de înot se simt mai relaxate și au mai puține crampe menstruale”, afirmă dr. Andreas Vythoulkas.
Pe lângă efectele fizice, sportul poate avea și un impact pozitiv asupra dispoziției, ajutând la combaterea iritabilității și a fluctuațiilor emoționale asociate perioadei menstruale.
CITEȘTE ȘI: Balonarea la ovulație și menstruație. De ce apare și cum se poate ține sub control
