creier

Somnul este esențial pentru ca organismul să se recupereze, să se repare și să funcționeze la capacitate maximă. Înțelegerea ciclurilor de somn te poate ajuta să-ți îmbunătățești igiena somnului și să te trezești simțindu-te cu adevărat odihnit.

Un nou studiu dezvăluie că reactivitatea și capacitatea creierului de a învăța se schimbă în funcție de momentul zilei, fiind guvernate de molecule precum adenozina, care leagă metabolismul, somnul și semnalizarea neuronală.

Multe obiceiuri contribuie la o sănătate precară a creierului, dar patru dintre ele pot avea cea mai mare influență. Acestea sunt: prea mult stat pe scaun, lipsa socializării, somnul insuficient și stresul cronic.