coloana vertebrală

O postură incorectă nu este doar inestetică. În timp, ea deformează coloana vertebrală și îți poate provoca dureri de spate, hernie de disc și alte neplăceri. Află care este poziția corectă la birou sau când stai pe telefon și ce exerciții te pot ajuta să adopți o postură corectă.

Forța și flexibilitatea proiectate în partea lombară a spatelui îl fac susceptibil la anumite probleme. Și din cauza numeroșilor nervi care circulă prin coloana vertebrală către restul corpului, o problemă în partea lombară a spatelui poate duce la dureri de picioare, probleme de șold și multe altele. Specialiștii dezvăluie cum îți poți proteja coloana vertebrală.

Părțile cheie ale coloanei vertebrale sunt vertebrele (oasele), discurile, nervii și măduva spinării. Coloana vertebrală susține corpul și te ajută să mergi, să te răsuceșt şi să te mişti. Discurile care amortizează vertebrele se pot comprima pe măsură ce îmbătrânești sau când te rănești, ducând la o hernie de disc. Exercițiile pot întări mușchii de bază care susțin coloana vertebrală și pot preveni leziunile și durerile de spate. Există însă patru inamici ai coloanei vertebrale care pot provoca dureri temporare sau afecţiuni mai grave.