Magneziul este un mineral care îmbunătățește calitatea somnului și luptă împotriva durerilor. Se regăsește în tot corpul, în special în oase, fiind conținut de multe preparate. Dacă plănuiești să urmezi o dietă, îl poți consuma pentru a scăpa de kilogramele în plus. Află cum te poate ajuta magneziul să slăbești.
Magneziul interacționează cu peste 300 de enzime din organism pentru a întreține funcții vitale ca echilibrarea tensiunii arteriale, funcționarea mușchilor, producția de proteine, funcția sistemului nervos și reglarea glucozei din sânge.
Cum te poate ajuta magneziul să slăbești
Magneziul aparține familiei de electroliți, alături de: fosfor, potasiu, calciu, sodiu și clorură. Electroliții au un rol important în menținerea unei sănătăți optime deoarece transportă nutrienții în celule. Aceștia asigură menținerea funcțiilor din corp, cum sunt: contracțiile musculare, conducerea impulsului nervos și susținerea bătăilor inimii. Electroliții ajută la reglarea echilibrului lichidelor din organism, astfel încât corpul tău să aibă o cantitate suficientă de apă și minerale.
Dacă nu poți să-l incluzi în dieta ta prin intermediul alimentelor, poți consulta un specialist în domeniul sănătății pentru a-ți prescrie suplimente, conform Healthline. În acest caz, magneziul poate lua diferite forme, inclusiv: oxid de magneziu, clorură de magneziu, gluconat de magneziu, citrat de magneziu și orotat de magneziu. În funcție de organism, unele dintre acestea pot fi mai ușor absorbite. De aceea, doar un specialist îți poate recomanda un supliment adecvat și o doză corespunzătoare.
Nivelurile normale de magneziu te pot ajuta să slăbești
Dacă te întrebi cum te poate ajuta magneziul să slăbești, află că deficitul de magneziu se întâlnește mai des la persoanele care suferă de obezitate. Când nivelurile de magneziu sunt foarte scăzute, poate apărea inflamația cronică, care poate modifica microbiomul intestinal. Cu cât nivelurile de magneziu sunt mai ridicate, cu atât este mai scăzută incidența obezității și a inflamației. Inflamația este un stresor nedorit și iritant pentru organism și poate împiedica pierderea în greutate, potrivit Eating Well.
Menține un nivel sănătos al zahărului din sânge
Un aport mai mare de magneziu poate reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2. În cazul persoanelor cu diabet, un aport adecvat de magneziu susține o reglare mai bună a zahărului din sânge. Ar putea favoriza echilibrarea nivelurilor de zahăr din sânge deoarece poate ajuta corpul să devină mai sensibil la insulină.
Sensibilitatea la insulină este opusul rezistenței la insulină. Rezistența la insulină este o afecțiune care face dificil ca insulina din organism să utilizeze glucoză. Aceasta poate provoca grăsime corporală în exces. Dacă te mai întrebi cum te poate ajuta magneziul să slăbești, observă că acesta poate ușura pierderea în greutate. Poate ajuta la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge și la funcționarea optimă a insulinei.
De asemenea, este indicat să afli cât zahăr consumi. Cantitatea de zahăr pe care o poți consuma zilnic depinde de mai mulți factori. Printre aceștia pot fi incluși aportul caloric total și nivelul tău de activitate fizică, alături de alți factori.
Reduce retenția de apă
Deoarece poate controla nivelurile de glucoză și insulină, poate reduce retenția de apă și poate ameliora balonarea, magneziul poate sprijini pierderea în greutate. Totuși, dacă este folosit în această formă, kilogramele pierdute sunt doar surplus de apă.
Peste 70% din corp este apă, de aceea se poate întâmpla ca uneori să depoziteze mai mult decât este necesar. În acest caz, produsele care conțin magneziu pot acționa ca diuretice pentru a o elimina din organism, conform Performance Lab. Apa este grea, de aceea când o elimini, observi o scădere în greutate, însă nu pierzi din greutatea grăsimilor.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
